Pozê Yoga Eagle

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Pozê Yoga Eagle

Eagle Yoga Pose, ku wekî Garudasana jî tê zanîn, werzîşek bikêr e ku balans, hevseng û hêzê zêde dike, nemaze di ling û golikan de. Ji ber cewhera xweya guhêrbar, ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, tevî destpêkeran, maqûl e. Dibe ku mirov bixwazin vê pozê pratîk bikin da ku aramiya xwe baştir bikin, pergala xweya nervê teşwîq bikin, û pişta xweya jorîn dirêj bikin, ji bo kesên ku ji bo demên dirêj rûniştine wê bibe bijarek girîng.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pozê Yoga Eagle

• Giraniya xwe biguhezînin ser lingê xwe yê çepê, û dûv re jî çokên xwe hinekî bihejînin. Lingê xwe yê rastê hildin jor û rahê xwe yê rastê di ser milê çepê re derbas bikin. Ger gengaz be, lingê xwe yê rastê li pişt golika xweya çepê girêbide.
• Destên xwe rasterast li ber laşê xwe dirêj bikin. Destê xwe yê çepê bavêje binê rastê. Çengên xwe biqedînin, û dûv re lingên xwe yên perpendîkular li erdê bilind bikin. Dest û destên xwe bipêçin, û destên xwe bidin hev (an jî bi qasî ku hûn dikarin wan bigirin).
• Çûkên xwe hildin û tiliyên xwe bigihînin ber banê. Kevirên milên xwe li pişta xwe, ber bi bejna xwe ve bihêlin.
• Vê pozê bi qasî 15 heta 30 saniyeyan bihêlin, dûv re ling û destên xwe vekin û dîsa li Pozê Çiyayê bisekinin. Pozê ji bo heman dirêjiyê dubare bikin lê bi dest û lingên berevajî.

Têrakan binxwendinê Pozê Yoga Eagle

• Li ser hevsengiyê bisekine: Di vê helwestê de hevseng dikare dijwar be. Ji bo arîkariyê, li pêşiya we xalek bibînin ku hûn li ser hûr bibin, ku dikare alîkariya domandina hevsengiyê bike. Dûr negerin û awira xwe neherikînin, ji ber ku ev yek dikare we bêîstiqrar bike.
• Bi darê zorê nedin pêçan: Ne her kes dê nikaribe lingê xwe bi tevahî li dora lingê sekinî an jî destên xwe li dora hev bipêçe. Baş e. Bi zorê mekin. Hûn dikarin bi tenê ranên xwe derbas bikin an pişta destên xwe bi hev re bixin. Bi demê re, nermbûna we dê baştir bibe.
• Stûna xwe rast bihêlin: Xwe ji hûçikan an jî pir bi paş ve bizivirînin. Divê torsa we rast be, û pişta we rast be. Ev

Pozê Yoga Eagle FAQ

Karwan bindest dikin Pozê Yoga Eagle?

Erê, destpêk dikarin di yogayê de Pozê Eagle (Garudasana) bikin, lê dibe ku ew dijwar be. Poz hevseng, nermbûn û hêzê hewce dike. Girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û heke hewce be pêlav an guheztinan bikar bînin. Mînakî, destpêk dikarin tiliyên xwe ji bo hevsengiyê li erdê bihêlin li şûna ku lingê hilkirî bi tevahî li dora lingê rawestayî bipêçin. Mîna her werzîşê ya nû, tê pêşniyar kirin ku hûn di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya pejirandî de fêr bibin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pozê Yoga Eagle?

• Guhertoyek din "Pêşa Eagle Reclining" e, ku tê de yogî li ser pişta xwe radizê û xaçeyên ling û milan pêk tîne, û dirêjbûnek nerm ji çîp û milan re peyda dike.
• "Half Eagle Pose" guhertoyek hêsantir e, ku bijîjk tenê lingekî xwe li ser yekî din bêyî çîçeka lingê dipêçîne, an jî destên xwe bêyî çîçeka destan xaç dike, ji bo destpêk an jî yên ku xwedan nermbûnek tixûbdar e, wê hêsantir dike.
• "Eagle Pose with Chair Support" guhertoyek minasib e ji bo kesên ku pirsgirêkên hevsengiyê hene, ku bijîjk di dema pêkanîna pozê de kursiyek ji bo piştgiriyê bikar tîne, dihêle ku ew balê bikişîne ser dest û lingên xwe bêyî ku xeman bikevin.
• "

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pozê Yoga Eagle?

• Pozê Kursî ji Pozê Eagle re temamkerek sûdmend e ji ber ku ew di heman demê de mil û sîngê dirêj dike ran û lingan jî xurt dike, nermbûn û bîhnfirehiya giştî zêde dike.
• The Tree Pose temrînek din e ku Poza Yoga ya Eagle temam dike ji ber ku ew hevsengî û aramiyê pêş dixe, mîna Pozê Eagle, di heman demê de balê baştir dike û hişê aram dike.