Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ye ku balê dikişîne ser pêşvexistina latissimus dorsi, biceps, û deltoids, xurtkirina hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo werzişvanên xwedî ezmûn xebatek îdeal e ji ber ku destûr dide perwerdehiya yekalî, ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê dibe alîkar. Kes dixwazin vê werzîşê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê ji bo bidestxistina laşek jorîn a hêniktir û şikilkî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown
- Lingên xwe bi qasî milên xwe ji hev dûr bixin, laşê xwe rast bihêlin û ji bo îstiqrarê lingên xwe tevbigerin.
- Hêdî-hêdî bar bikişîne ser milê xwe dema ku milê xwe hinekî xwar bihêle, balê dikişîne ser karanîna masûlka xweya latê da ku tevgerê pêk bîne.
- Dema ku bar di xala xweya herî nizm de ye, bi milê we nêzî laşê we be, û masûlka weya latê bi tevahî girêbide, demek raweste.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, tevgerek kontrolkirî misoger bikin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin berî ku hûn li milê din veguherînin.
Têrakan binxwendinê Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown
- ** Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv tîrêjê bikar bîne da ku bar bikişîne xwarê. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên xwe da ku hem kişandina berjêr û hem jî vegera jor kontrol bikin, tevgerê xweş û domdar bihêlin.
- **Nefes**: Girîng e ku meriv di dema vê temrînê de bi rêkûpêk nefesê bigire. Gava ku hûn milê xwe dirêj dikin, nefesê bistînin û gava ku hûn baran dakêşin jêr.
Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever One Arm Lateral Wide Pulldown bikin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Di heman demê de ji bo destpêkeran jî ramanek baş e ku perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê nîşanî wan bide ka meriv çawa werzîşê rast bikin da ku ji zirarê nekevin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û dûv re jî sar bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown?
- Dumbbell One-Arm Row guhertoyek din e ku meriv dikare li şûna leverek dumbbellek bikar bîne, û ew di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên piştê.
- Bandora berxwedanê One-Arm Lat Pulldown guhertoyek malê-heval e ku bandek berxwedanê bikar tîne da ku tevgera dakêşana lever teqlîd bike.
- Seated Machine Row alternatîfek din a bingeha werzîşê ye ku heman koma masûlkeyê bi karanîna makîneyek cûda armanc dike.
- T-Bar Row xebatek tevlihev e ku ne tenê bi latan dixebitîne lê di heman demê de biceps û pişta navîn jî tevdigere, xebatek tevdetir pêşkêşî dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown?
- Lat Pulldowns temrînek din e ku Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns temam dike ji ber ku ew balê dikişînin ser masûlkeyên latissimus dorsi jî lê her du milan bi hevdemî vedigirin, pêşkeftina masûlkeya sîmetrîk û hêza li her du aliyên laş misoger dike.
- Rêzên bend-ser di heman demê de dikarin bibin temamkerek girîng ji Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns ji ber ku ew heman komên masûlkeyên mezin - pişt û biceps - dikin armanc, lê di heman demê de pişta jêrîn û bingehîn jî ji bo aramiyê tevdigerin, bi vî rengî rûtînek perwerdehiya hêzê ya yekgirtî peyda dikin. .
Amûreyên têkiliyê bo Lever Yek Arm Lateral Wide Pulldown
- Leverage machine back workout
- Yek mil pulldown lateral
- Werzişa kişandina girtina fireh
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebatên alavên werzîşê yên Lever
- Single arm pulldown lateral
- Lever machine paş rûtîn
- Werzişa paşvekêşana fireh
- Xebatên leverage yek mil
- Teknîka vekişîna fireh a alîkî.