Rûniştî Wide Angle Pose Sequence

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Rûniştî Wide Angle Pose Sequence

Rêzeya Pozê Bi Goşeya Berfireh a Rûniştî werzîşek yogayê ya bikêr e ku balê dikişîne ser dirêjkirin û xurtkirina ling, stûn, û lingan, di heman demê de gera xwînê çêtir pêşve dike. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re maqûl e, nemaze yên ku dixwazin nermbûn, pozîsyon û hêza laşê giştî ya xwe baştir bikin. Mirov dixwazin tev li vê werzîşê bibin ji ber ku ew ne tenê tenduristiya laşî zêde dike lê di rehetbûna stresê û zelaliya derûnî de jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rûniştî Wide Angle Pose Sequence

• Ling û çokên xwe ber bi tavan ve girêbidin û pê ewle bin ku lingên we rast bimînin; çokên xwe netewand.
• Bi kûr vehna xwe bidin, û dema ku hûn derdixin, tîrêjê xwe ji lingên xwe ber bi pêş ve bihêlin, pişta xwe rast û dirêj bihêlin.
• Destên xwe bigihînin destên xwe û wan li ser ling, ling, an lingên xwe, li gorî nermbûna we, bêyî ku teng bikin an bi zorê dirêj bikin bixin.
• Vê pozê heya 1 hûrdeman bihêlin, bi kûr nefesê bigirin, dûv re hêdî hêdî vegerin rewşa xweya rûniştî ya destpêkê dema ku hûn derdixin.

Têrakan binxwendinê Rûniştî Wide Angle Pose Sequence

• Lihevhatina Birêkûpêk Bihêlin: Yek xeletiyek hevpar ew e ku pişta xwe girêbide dema ku hewl dide ku ber bi pêş ve biçe. Ev dikare tengahiyek nehewce bide pişta we. Di şûna wê de, pişta xwe dirêj û rast bihêlin, ji lingên xwe ber bi pêş ve bizivirin, û tenê bi qasî ku rehet biçin. Destên we dikarin li ser lingên we bisekinin, an jî bigihîjin lingên we, li gorî nermbûna we.
• Pêkanan bikar bînin: Heke hûn zehmet dibînin ku rast rûnên û lingên xwe ji hev veqetînin, li ser betaniyek pêçandî an bloka yogayê rûnin. Ev dikare bibe alîkar ku pelvisê xwe ber bi pêş ve bikişîne û keviya xwezayî ya di binê pişta xwe de biparêze. Ger hûn nikaribin xwe bigihînin lingên xwe, li dora wan kemberek yogayê bikar bînin û li ser lingan bigirin.

Rûniştî Wide Angle Pose Sequence FAQ

Karwan bindest dikin Rûniştî Wide Angle Pose Sequence?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Rêzdana Pozê Berfireh a Rûniştî, ku di yogayê de wekî Upavistha Konasana jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, wekî her rûtînek werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de vê pozê di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya perwerdekirî de bikin da ku pozîsyona rast bicîh bînin û pêşî li birîndaran bigirin. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê tavilê were sekinandin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Rûniştî Wide Angle Pose Sequence?

• Poza Bi Goşeya Berfireh a Rûniştkî ya Bi Berê Bendê: Di vê guhertoyê de, ji pozîsyona goşeya fireh, hûn ji çîpên xwe ber bi pêş ve dizivirin, pişta xwe dirêj dikin û dest an pêşiyên xwe li ber xwe didin erdê.
• Poza Kuçeya Berfireh a Rûniştkî ya Bi Dirêjkirina Aliyê: Li vir, hûn ji pozîsyona goşeya fireh ber bi alîkî ve dizivirin, milekî xwe digihînin ser serê xwe ber bi lingê dijber ve, li kêleka laşê xwe dirêjiyek çêdikin.
• Poza Berfireh a Rûniştkî ya Bi Twist: Ji pozîsyona goşeya fireh, hûn tûrê xwe ber bi yek lingê ve dizivirînin, digihîjin destê xwe yê berevajî berbi derveyî lingê, zivirîna stûyê û nermbûnê zêde dike.
• Poza Berfireh a Rûniştkî ya Bi Destên Girtî: Ev guhertoya pêşkeftî digihîje destên li pişt piştê û wan li hev girêdide, vedike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Rûniştî Wide Angle Pose Sequence?

• Pozê Bound Angle Pose (Baddha Konasana) xebatek din a temamker e ji ber ku ew bi heman rengî lingan vedike û ranên hundurê dirêj dike, qada tevgerê zêde dike û dibe alîkar ku laş ji pozên kûr re were amadekirin.
• Pozê Dest-to-Big-Big-Pêşkêşkirî (Supta Padangusthasana) Rêzeya Pozê Goşeya Berfireh a Rûniştkî temam dike ji ber ku ew çîp û golikan dirêj dike, ku dikare nermbûnê baştir bike û bibe alîkar ji bo pêşîgirtina birînên li van deveran.