Side Liing Scissors

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Side Liing Scissors

Scissors Side Lying Scissors werzîşek bikêr e ku bingeh, gûtan, û ranên hundur û derve hedef digire, beşdarî baştirkirina hevseng, hêz û aramiya laş bi tevahî dibe. Ew ji bo hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi kapasîteyên kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew di tonkirina laşê jêrîn de, zêdekirina aramiya bingehîn, û başkirina pozîsyonê bêyî hewceyê amûrek taybetî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Side Liing Scissors

• Laşê xwe yê jorîn li milê xwe û milê xwe bihêle, milê xwe rasterast li ser milê xwe û kefa xwe li ser erdê bihêle.
• Navê xwe tevbigerin û her du lingên xwe ji erdê rakin, xeta rast ji serê xwe heya lingên xwe biparêzin.
• Hêdî-hêdî lingên xwe ji hev veqetînin û lingê jorîn rakin dema ku lingê jêrîn dakêşin, dûv re wan li hev bînin.
• Vê tevgera maçê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re alî biguhezînin û bi lingê din ê li jor temrîn bikin.

Têrakan binxwendinê Side Liing Scissors

• Tevgerên Kontrolkirî: Lingê xwe yê jorîn bi qasî lingekê hildin hewayê, dûv re lingê xwe yê jêrîn rakin da ku bigihîjin hev. Wan yeko yeko yeko yeko daxin xwarê. Girîng e ku meriv van tevgeran hêdî û bi kontrol pêk bîne da ku lingên xwe ji hejandin an hejandin, ku dikare bibe sedema çewisandin an birîndarbûnê nehêle.
• Core xwe tevbigerin: Gava ku hûn lingên xwe bilind dikin, pê ewle bin ku masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev ê bibe alîkar ku laşê we aram bibe û werzîşê bi bandortir bike. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn tenê masûlkeyên lingê xwe bikar bînin, ku dikare bibe sedema tengahiya piştê.
• Nefesa rast:

Side Liing Scissors FAQ

Karwan bindest dikin Side Liing Scissors?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Side Liing Scissors bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast piştrast bike da ku ji zirarê dûr nekevin. Dibe ku di destpêkê de di bin rêberiya rahênerek an pisporek fitnessê de vê xebatê bikêr be. Ev temrîn ji bo xebitandina laşê bingehîn û jêrîn, nemaze ranên hundur û derve pir xweş e. Mîna her temrînek nû, heke nerehetî an êşek çêbibe, tê pêşniyar kirin ku rawestin û şîreta pispor bigerin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Side Liing Scissors?

• Qîçeyên derewîn ên alîkî bi bandek berxwedanê: Di vê guhertoyê de, bandek berxwedanê li dora lingan tê danîn, dijwariyê zêde dike û xebata li ser revand û lêkerên hipê zêde dike.
• Scissors Laying Side Elevated: Ev guhertoya pêkanîna temrînê li ser rûyek bilindkirî, mîna gavek an bengek, ku rê dide tevgerek mezintir û dijwariya zêde dike.
• Meqesên Derewîn ên Alî yên Bi Topek Pilates: Di vê guhertoyê de topek Pilates a piçûk di navbera lingan de tê danîn, ku dijwariyek din ji masûlkeyên bingehîn û hundurê ran re peyda dike.
• Meqesên Derewkirî yên Bi Tîpên Tîlan: Di vê guhertoyê de, li şûna ku hûn lingan rast bihêlin, hûn çokan davêjin hev û tiliyên tiliyan li hev dixin, ku bi rengekî din ranên hundur û gûtan dike hedef.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Side Liing Scissors?

• Leg Circles Di heman demê de Scissors Side Lying Scissors jî temam dikin ji ber ku ew ne tenê li ser revand û lêkerên hipê dixebitin, lê di heman demê de livîn û nermbûna hip jî baştir dikin, performansa giştî ya laşê jêrîn zêde dikin.
• Tevgera Bridge pêvekek din a hêja ye ji Scissorsên Derewkî yên Alî re ji ber ku ew gûtan û lingan xurt dike, piştgirî dide aramî û lihevhatina hipê ya çêtir, ku ev yek ji bo darvekirina bi bandor a Scissors Derew Girîng e.