Sledge Hammer

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Bêşûtêniyakadıkirin.
• Nextê Biyanî: Obliques, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Bi Pêşansa bi Sledge Hammer

Tevgera Sledge Hammer xebatek laş a tevahî ye ku di serî de bingeh, dest û piştê dike hedef, feydeyên wekî baştirkirina hêz, bîhnfirehî û hevrêziyê peyda dike. Ew ji bo kesên ku li rûtînek tundûtûj a ku perwerdehiya kardio û hêzê bi hev re digere, werzîşek îdeal e. Mirov dixwazin vê temrînê bikin ji bo bibandorbûna wê di şewitandina kaloriyan, avakirina masûlkan, û lê zêdekirina hêmanek neasayî, kêfê li rejîma xweya fitnessê.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sledge Hammer

• Dema ku pişta xwe rast dihêlin û navika xwe pê ve girêdayî ye, pêlê li ser milê xwe yê rastê rakin.
• Dûv re, tîrêjê bi rengek kontrolkirî li ser tekerê an rûyê ku hûn bikar tînin dakêşin, dema ku hûn wiya dikin li ser ling û çokên xwe bizivirin.
• Piştî ku tîrêj li tekerê dikeve, vegerê bikar bînin da ku wê dîsa li ser milê xwe yê rastê rakin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin û dûv re berê xwe bidin milê xwe yê çepê, pozîsyonên destan berevajî bikin.

Têrakan binxwendinê Sledge Hammer

• Girîka rast: Bi her du destan şeqê bigrin, yek nêzîkî bingeha destikê û ya din ber bi jor ve. Piştrast bikin ku girtina we zexm e lê ne zêde teng e, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyek nehewce li ser dest û destan. Çewtiyek hevpar ev e ku çîçek pir nêzikî serî ye, ku dikare qada tevgerê sînordar bike û bandora werzîşê kêm bike.
• Tevgerên Kontrolkirî: Mexmûrê bi rengek kontrolkirî bihejînin, bi tevahî laşê xwe bikar bînin da ku hêzê hilberînin ne tenê destên xwe. Ji xeletiya hejandina pir zû an pir hişk dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema windakirina kontrolê û zirara potansiyel.
• Amûrên Birêkûpêk bikar bînin: Tîrek an rûyek din a maqûl bikar bînin

Sledge Hammer FAQ

Karwan bindest dikin Sledge Hammer?

Erê, destpêk dikarin temrînek şelmehê bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike û li ser forma rast hûr bibe da ku ji zirarê dûr nekevin. Her weha girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Ev werzîş xebatek tev-laş e ku di serî de bingehê dike armanc, lê di heman demê de gûtan, ling, pişt, mil û destan jî dixebitîne. Tête pêşniyar kirin ku kesek xwedî ezmûn, mîna perwerdekarek kesane, destpêkek di nav temrînê de di destpêkê de rêve bike da ku ewlehî û bandorkeriyê misoger bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sledge Hammer?

• The Splitting Maul guhertoyek din a çakûçê sîle ye, ku bi taybetî ji bo perçekirina dar hatî çêkirin.
• Drilling Hammer, ku wekî çakûçek klûbê jî tê zanîn, guhertoyek berhevokê ye ku ji bo xebata hilweşandina sivik hatî çêkirin.
• Çûçika Endezyariyê, ku carinan wekî çakûçek guncan tê binav kirin, çakûçek piçûk e ku ji bo karên giran ên di cîhên girtî de tê bikar anîn.
• The Stonemason's Hammer, guhertoyek ji çakûçê sledge, di keviran de ji bo şeklkirin û xêzkirina keviran tê bikar anîn.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sledge Hammer?

• Tire Flips: Fîpên Tîre temrînek temamker e ji ber ku ew komên masûlkeyên mîna Sledge Hammer, di nav de mil, dest, pişt, û navikê jî vedigirin, û ew di heman demê de tevgerên teqemenî, tev-bedenê jî vedigirin ku dikare hêz û hêza ku ji bo hewcedariyê hewce dike zêde bike. temrîn Sledge Hammer.
• Battle Ropes: Kevirên şerî xebatek din a têkildar in, ji ber ku ew di heman demê de xebatek bi tundî, tev-bedenê jî peyda dikin ku bi taybetî dest, mil û masûlkeyên bingehîn, mîna Sledge Hammer, dike armanc, û ew di heman demê de bîhnfirehiya masûlkeyê û fitara dil û damar jî baştir dikin. ku dikare di temrînên Sledge Hammer de beşdarî performansa çêtir bibe.