Lever Etudde Dip
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Lever Etudde Dip
Lever Seated Dip dduyiro agendereddwamu ng’okusinga anyweza ebitundu ebisatu, ebibegabega n’ekifuba, okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okunnyonnyola ebinywa. Workout nnungi nnyo eri abatandisi ba fitness n’abagenda mu jjiimu abamanyi okwongera enjawulo mu nkola yaabwe ey’omubiri ogwa waggulu. Abantu ssekinnoomu bayinza okulonda dduyiro ono kuba akuwa entambula efugibwa, okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune, era asobozesa okutereeza okwangu mu buziyiza okutuukana n’omutindo gwabwe ogw’obulamu obulungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Lever Etudde Dip
- Teekateeka obuzito ku ddaala erisaanira, ng’okakasa nti busoomoozebwa naye nga si buzito nnyo ne buyinza okukosa ffoomu yo oba obukuumi bwo.
- Sindika emikono wansi ng’ogolola emikono gyo n’okufulumya omukka, ng’enkokola zo zikutte kumpi n’omubiri gwo ate ng’omugongo gwo gugoloddwa.
- Kwata ekifo kino okumala akaseera, ng’owulira okusika omuguwa mu triceps zo.
- Ddayo mpola mu kifo w’otandikidde ng’ossa, ng’oziyiza obuzito nga bw’ozza emikono gyo waggulu. Kino kimaliriza okuddiŋŋana okumu.
Enfatuko Okukola Lever Etudde Dip
- Enkwata Ennungi: Kwata bulungi emikono era kakasa nti engalo zo zitunudde wansi. Emikono gyo girina okuba nga gigazi katono okusinga nga gyawukana okutuuka ku bugazi bw’ebibegabega. Weewale okukwata ennyo emikono kuba kiyinza okunyigiriza engalo n’emikono gyo egy’omu maaso.
- Entambula Efugirwa: Bw’ossa wansi omubiri gwo, kikole mu ngeri ey’empola era efugibwa. Weewale okugwa wansi amangu kuba kino kiyinza okuvaako obuvune ku kibegabega oba enkokola. Omutendera ogw’okukka wansi gulina okumala sekondi nga bbiri, nga wansi wayimirirako sikonda emu nga tonnadda waggulu.
- Full Range of Motion: Kakasa nti oyita mu full range of motion nga okola dduyiro. Kino kitegeeza okukka omubiri gwo okutuusa ng’enkokola zo ziri mu kkoona lya diguli 90 n’oluvannyuma
Lever Etudde Dip Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Lever Etudde Dip?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lever Seated Dip. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kirungi okusooka okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okulaga dduyiro. Era kikulu nnyo okuwuliriza omubiri gwo n’otosika nnyo mangu. Okwongera ku buzito mpolampola ng’ogenda weeyagaza n’amaanyi.
Wagamba atya akawu emirundi Lever Etudde Dip?
- The Straight Bar Dip: Enkyusa eno yeetaaga ebbaala engolokofu kw’okola dip, ng’otunuulira ebinywa by’ekifuba n’eby’omugongo.
- The Assisted Dip: Enkyukakyuka eno ekozesa ekyuma oba munno okuyambako mu kusitula, ekyanguyira abatandisi oba abalina amaanyi amatono mu mubiri ogwa waggulu.
- The Weighted Dip: Mu nkyukakyuka eno, oyongera obuzito ku mubiri gwo ng’okozesa omusipi gw’obuzito oba dumbbell wakati w’amagulu go okwongera okusoomoozebwa.
- The Ring Dip: Eno nkyukakyuka ya mulembe nnyo ng’okozesa empeta za jjiimu oba emiguwa gya TRX, ekyongera okusoomoozebwa mu bbalansi n’okutebenkera mu ntambula.
Waakulu obulimba ebyamarga Lever Etudde Dip?
- Close-Grip Bench Press: Dduyiro ono atuukiriza Lever Seated Dip nga takoma ku kukola triceps wabula n’okukwata ekifuba n’ebibegabega, bwe kityo n’akola dduyiro ow’omubiri ogwa waggulu mu ngeri ey’enjawulo.
- Overhead Tricep Extension: Dduyiro ono akwatagana bulungi ne Lever Seated Dip kuba atunuulira omutwe omuwanvu ogwa triceps, ogutakola nnyo mu dip, n’awa dduyiro wa tricep eyeetooloovu ennyo.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Lever Etudde Dip
- Ekyuma Ekikozesa Triceps Workout
- Dduyiro w’okunnyika nga otudde
- Dduyiro w’okukozesa omukono ogwa waggulu
- Okunyweza Triceps n'ekyuma kya Leverage
- Dips eziyambibwako ekyuma
- Workout y'ekyuma ekinywera nga kitudde
- Triceps Workout ku kyuma kya Leverage
- Toning y’omukono ogwa waggulu nga olina Seated Dip
- Dduyiro w'Ekyuma Eky'okukozesa (Leverage Machine Exercises) ku Mikono
- Ekizimbe kya Triceps nga kiriko ekyuma ekitudde