Tricep Dips ezizitowa
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Tricep Dips ezizitowa
Weighted Tricep Dips dduyiro azimba amaanyi ng’atunuulidde ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, ekifuba n’ebibegabega, n’ayamba ebinywa n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abaagalana ba fitness ab’omu makkati okutuuka ku mulembe abanoonya okwesomooza n’okutumbula dduyiro waabwe ow’omubiri ogwa waggulu. Okuyingiza Weighted Tricep Dips mu nkola yo ey’okukola ffiiti kiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi go ag’okusika, okutumbula ennyonyola y’ebinywa byo, n’okuyamba okukola obulungi mu dduyiro endala ez’omubiri ogwa waggulu.
Okukola : Okukola Okufaayo Tricep Dips ezizitowa
- Weeteeke ku bbaala y’okunnyika ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu era nga kumpi gisibidde ku bikoona.
- Wansizza omubiri gwo mpola ng’ofukamira ebikoona okutuusa lwe bikola enkoona ya diguli 90, ng’okakasa nti omugongo gwo guli kumpi n’ebbaala.
- Yimirirako katono ng’otuuse wansi w’entambula, olwo osika omubiri gwo okudda waggulu mu kifo we watandikira ng’okozesa triceps zo.
- Ddamu enkola eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, okukakasa nti okuuma ffoomu entuufu mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Tricep Dips ezizitowa
- Fuga Entambula Yo: Weewale okufubutuka mu dduyiro. Wabula fuga entambula yo nga bw’ossa wansi n’okusitula omubiri gwo. Kino kikakasa nti ebinywa byo biba wansi w’okusika omuguwa okumala ebbanga eddene, ne kyongera okukula kw’ebinywa n’amaanyi.
- Londa Obuzito Obutuufu: Ensobi endala etera okukolebwa kwe kukozesa obuzito obuzitowa ennyo. Kino kiyinza okuvaako ffoomu embi n’okwongera ku bulabe bw’okufuna obuvune. Tandika n’obuzito bw’osobola okukwata obulungi era mpolampola bwe weeyongera amaanyi.
- Okubuguma: Kikulu nnyo okubuguma nga tonnaba kukola dduyiro yenna, omuli n’okunnyika mu bitundu bisatu ebizitowa
Tricep Dips ezizitowa Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Tricep Dips ezizitowa?
Weighted Tricep Dips eyinza okuba okusoomoozebwa ennyo eri abatandisi olw’amaanyi ageetaagisa okusitula obuzito bw’omubiri gwe, n’okwongerako obuzito. Kirungi abatandisi batandikire ku basic tricep dips oba assisted dip machines okuzimba amaanyi ne form etuukiridde. Bwe bamala okweyagaza bino, basobola okwongera obuzito mu dips zaabwe mpolampola. Era kikulu okujjukira nti ffoomu entuufu n’obukodyo bikulu nnyo okuziyiza obuvune.
Wagamba atya akawu emirundi Tricep Dips ezizitowa?
- Parallel Bar Dips: Enkyusa eno yeetaaga okukozesa parallel bars, mw’owanirira obuzito bw’omubiri gwo ku mikono gyo n’okka omubiri gwo wakati w’ebbaala nga tonnadda waggulu.
- Ring Dips: Enkyukakyuka eno ekolebwa nga bakozesa empeta za jjiimu, ekyongera okukaluba kuba kyetaagisa bbalansi n’okutebenkera.
- Straight Bar Dips: Mu nkyukakyuka eno, okola dip ku straight bar, etunuulira triceps zo n’ebinywa by’ekifuba mu ngeri ey’enjawulo katono okusinga dip ey’ekinnansi.
- Assisted Dips: Enkyukakyuka eno nnungi nnyo eri abatandisi oba abalina amaanyi matono mu mubiri ogwa waggulu, kuba kizingiramu okukozesa ekyuma oba resistance band okuyamba mu kugenda waggulu.
Waakulu obulimba ebyamarga Tricep Dips ezizitowa?
- Skull Crushers ziyamba okunyweza n’okutonnyeza triceps mu ngeri ey’enjawulo, nga essira liteekebwa ku mutwe omuwanvu ogwa triceps, ekiyinza okutumbula emigaso okutwalira awamu egya Weighted Tricep Dips.
- Push-ups naddala eya dayimanda, zisobola okujjuliza Weighted Tricep Dips kuba tezikoma ku kukola triceps, wabula zizingiramu n’ebinywa ebirala eby’omubiri ebya waggulu, okutumbula bbalansi y’ebinywa okutwalira awamu n’okuziyiza okukula ennyo kw’ekibinja ky’ebinywa ekimu.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Tricep Dips ezizitowa
- Workout ya Tricep Dips ezizitowa
- Dduyiro w’okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps
- Workout z’omukono ogwa waggulu n’obuzito
- Weighted dips for ebinywa by’omukono
- Tricep dips nga eyongedde okuzitowa
- Dduyiro ow’obuzito ku mikono egya waggulu
- Okutendekebwa kw’amaanyi ku triceps
- Enkola ya Tricep Dips ezizitowa
- Okuzimba ebinywa bya tricep nga olina obuzito
- Workouts za tricep ez’omulembe