Lever Triceps Okugaziya

• Omusangwa w'ekifo: Emitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
• Ekitundu: Kakok yapapa obuzi obaakubambezzamu.
• Ekinaku eky'olwayo: Triceps Brachii

Okuva mu Lever Triceps Okugaziya

Lever Triceps Extension ye dduyiro w’okutendekebwa mu maanyi nga yategekebwa okutunuulira n’okuzimba ebinywa by’omugongo mu mikono gyo. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, nga banoonya okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu n’okunnyonnyola. Okuyingiza Lever Triceps Extension mu nkola yo ey’okukola dduyiro kiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi g’omukono gwo n’ebinywa byo, okutumbula omutindo gwo okutwalira awamu ogw’okubeera omulamu obulungi, n’okuyamba okubeera n’omubiri ogw’enjawulo era ogw’enjawulo.

Okukola : Okukola Okufaayo Lever Triceps Okugaziya

• Kwata omukono gwa lever ng’emikono gyombi, engalo nga zitunudde wansi, era ogolole emikono gyo mu bujjuvu mu maaso go.
• Fukamira mpola ebikoona byo era wansi lever wansi mu ngeri efugibwa okutuusa ng’emikono gyo egy’omu maaso giyiseeko mu kkoona lya diguli 90.
• Yimirirako katono wansi mu ntambula, olwo ogolole emikono gyo okudda mu kifo w’otandikidde, ng’essira olitadde ku kukwata ebitundu byo ebisatu.
• Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti okuuma ennyimiririra yo n’okukuuma emikono gyo egya waggulu nga giyimiridde mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Lever Triceps Okugaziya

• **Controlled Movement**: Mu kukola Lever Triceps Extension, kikulu okutambula mu ngeri efugibwa. Wansizza ebbaala ya lever mpola okutuusa lw’etuuka ku yinsi nga emu okuva mu kyenyi kyo. Yimirirako akaseera katono, olwo onyige ebbaala oddeyo mu kifo we watandikira. Weewale okutambula amangu oba okutambula amangu, kuba kino kiyinza okukuviirako obuvune.
• **Keep Your Elbows Stationary**: Ensobi etera okukolebwa kwe kutambuza enkokola nga okola dduyiro. Enkokola zo zirina okusigala mu kifo kyazo mu kiseera kyonna ky’otambula, nga zisonga ku bigere byo. Kino kikakasa nti triceps zo ze zikola omulimu so si bibegabega oba ekifuba.
• **Weewale Okusiba Ebikoona**: Bw'onyiga...

Lever Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Lever Triceps Okugaziya?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lever Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okwewala obuvune n’okukakasa nti ffoomu entuufu. Era kya mugaso okuba n’omutendesi oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu okulungamya omutandisi okuyita mu dduyiro mu kusooka okukakasa nti akikola bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, omuntu alina okuwuliriza omubiri gwabwe n’ayimirira singa bawulira obutabeera bulungi oba obulumi bwonna.

Wagamba atya akawu emirundi Lever Triceps Okugaziya?

• Waliwo ne Seated Lever Triceps Extension, dduyiro w’okola ng’otudde wansi, n’eyongera okutebenkera n’okussa essira ku triceps.
• One-Arm Lever Triceps Extension y’enkyukakyuka endala, erimu okukozesa omukono gumu omulundi gumu okwongera ku maanyi g’okukola dduyiro.
• Incline Lever Triceps Extension ye nkyukakyuka nga dduyiro akolebwa ku katebe akaserengese, ng’atunuulira triceps okuva mu nsonda ey’enjawulo.
• Ekisembayo, waliwo Reverse Grip Lever Triceps Extension, nga lever ekwatibwa n’enkwata emabega, ng’ekwata ebinywa eby’enjawulo mu triceps.

Waakulu obulimba ebyamarga Lever Triceps Okugaziya?

• Skull Crushers, era ezimanyiddwa nga lying triceps extensions, zijjuliza Lever Triceps Extensions nga essira liteekebwa ku mutwe omuwanvu ogwa triceps, ogutera okusuulibwa mu maaso mu workouts endala ez’omugongo, bwe kityo ne kikakasa nti ebinywa bikula bulungi.
• Dips ye dduyiro omulala omulungi ennyo akwatagana bulungi ne Lever Triceps Extensions kubanga tezikoma ku kutunuulira triceps, wabula zizingiramu n’ekifuba ne deltoids, nga ziwa entambula ey’enjawulo n’okuyamba okulongoosa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n’okukyukakyuka.