Flexion Diagonale Etanda ya kingo

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Flexion Diagonale Etanda ya kingo

Diagonal Flexion Neck Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo esalisaka mpo na kobongisa bopeto, kosilisa tension, mpe kokitisa mpasi ya nkingo. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi liboso ya ordinatɛrɛ to baoyo nkingo ekangamaka mbala na mbala mpo na etɛlɛmɛlo ya mabe to mitungisi. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kosala ete nkingo na yo mobimba etambola malamu, kokitisa kozanga komiyoka malamu, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion Diagonale Etanda ya kingo

• Bóbalusa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali, bómema litoi na yo epai ya lipeka na yo tii ntango okoyoka ete nkingo na yo ezali kotandama na malɛmbɛ.
• Sikawa, baluká na malɛmbɛ mpe kitisá motó na yo na diagonale lokola nde ozali koluka kotala na poche na yo ya mobali, oyo ekobakisa kotandama tii na ngámbo ya nsima ya lobɔkɔ ya mwasi ya nkingo na yo.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, pema mozindo mpe kopema na kati ya kotandama.
• Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na katikati mpe zongela likambo yango na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Flexion Diagonale Etanda ya kingo

• Malembe mpe ya kotɛngatɛnga te: Balusá motó na yo na ngámbo moko mpe na nsima,balusá yango na malɛmbɛ na diagonale lokola nde ozali koluka kosimba libɔlɔngɔ na yo na nsuki ya motó. Simbá na boumeli ya segɔnde 15-20 liboso ya kobimisa mpe kozongela na ngámbo mosusu. Bokima kokende mbangu na kati ya kotandama to kosalela ba mouvements ya mbalakaka, ya koningana mpo yango ekoki kosala ete misisa ezala mpasi.
• Kolɛmba nzoto te: Atako ezali na ntina mingi koyoka kotandama na pɛtɛɛ nyonso, osengeli te koyoka mpasi. Soki osali bongo, mbala mosusu ozali kotandama mosika mingi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe kotandama kaka tii na tension ya moke. Kolɛmba nzoto ekoki kosala ete misisa epasuka to azoka na bampota mosusu.
• Kopema mbala na mbala: Soki ozali kosala kotandama oyo lokola eteni ya momeseno mpo na kosilisa tension ya nkingo, mingimingi na kofanda to kotelema ntango molai, salá makasi opema mbala na mbala

Flexion Diagonale Etanda ya kingo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion Diagonale Etanda ya kingo?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Diagonal Flexion Neck Stretch. Exercice oyo ezali simple mpe ezali na litomba mpo na kobongisa flexibilité ya kingo mpe kosilisa tension. Kasi, ezali na ntina kobosana te kosala yango na malɛmbɛ mpe malɛmbɛmalɛmbɛ mpo ozoka te. Soki bayoki mpasi to kozanga komiyoka malamu na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo azwi formasyo liboso ya kobanda momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion Diagonale Etanda ya kingo?

• Standing Diagonal Flexion Neck Stretch: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, esika ozali kobalusa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na diagonale epai ya ntolo tii okoyoka ete nkingo na yo etandami.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Arm Assistance: Na variation oyo, okoki kosalela loboko na yo mpo na kobenda motó na yo na malembe lisusu na kati ya étirement, komatisaka makasi.
• Diagonale Flexion Neck Stretch with Shoulder Elevation: Yango esɛngaka kotombola lipeka na mopanzi ya nkingo oyo ezali kotandama, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala ete kotandama makasi.
• Diagonale Flexion Neck Stretch with Resistance: Bokeseni oyo esangisi kotelemela kotandama na kofinaka motó na yo na pɛtɛɛ nyonso na lobɔkɔ na yo ntango ozali kobalusa yango, oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa ya nkingo mpe kotanda yango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion Diagonale Etanda ya kingo?

• Inclinaison en avant et en arrière: Exercice oyo ya kingo e complétaka Diagonal Flexion Neck Stretch na ko cibler ba groupes muscles moko mais na plan ya mouvement différent, donc ko améliorer flexibilité na portée ya mouvement na kingo.
• Side Neck Stretch: Exercice oyo e complétaka Diagonal Flexion Neck Stretch na kotanda misisa ya côté ya nkingo, kopesa routine complète ya kotandama na ba muscles nionso oyo ezali zinga zinga ya kingo mpe ko améliorer flexibilité ya nkingo mobimba.