Barbell Banc Liboso Squat

• Դեմ մաս: Musandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Banc Liboso Squat

Barbell Bench Front Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali bituluku ya misisa mingi, mingimingi kolendisa quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya intensité na yango réglable sur la base ya poids oyo basaleli. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kopesa mabɔkɔ na kobongisa nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Banc Liboso Squat

• Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barbell na eloko oyo esimbaka likoló ya lobɔkɔ, salá ete mabɔkɔ na yo ezala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka.
• Na makolo na yo oyo ezali kolakisa liboso, tombolá barbell longwa na etanda mpe simbá yango na bosanda ya mapeka, kopemisa yango na liboso ya mapeka na yo mpe likoló ya ntolo.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo mpe kitisá nzoto na yo na esika ya kogumbama, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele, nzokande mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama.
• Zongisa lisusu likolo kino na esika ya kobanda, kosalela bitambi na yo mpo na kotambwisa motuka likolo mpe kobatela esika ya barbell na mapeka na yo. Yango esilisaka bozongeli moko.

Հրաշալին համար Barbell Banc Liboso Squat

• **Kobatela mokɔngɔ ya semba**: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ntango bazali kosala ngalasisi yango ezali ya kosala rond na mokɔngɔ. Yango ekoki komema na kozoka makasi. Salá ntango nyonso ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala engagé na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ebatelaka kaka mokɔngɔ na yo te, kasi esalisaka mpe okɔtisa misisa na yo ya moboko.
• **Mouvement contrôlé**: Erreur mosusu oyo esengeli ko éviter ezali kosala mouvement mbangu. Barbell Bench Front Squat ezali te mpo na ndenge nini nokinoki okoki kosilisa ba reps kasi ezali nde qualité ya rep moko na moko. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa tii makolo na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Oyo e contrôler

Barbell Banc Liboso Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Banc Liboso Squat?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Bench Front Squat, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to mosali ya gym oyo ayebi mosala malamu a superviser mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Kobosana te ntango nyonso, kobatela liboso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Banc Liboso Squat?

• Overhead Squat esengaka osimba barbell likolo na mouvement mobimba, ko défier équilibre na yo mpe mobilité.
• Front Box Squat ezali variation esika ozali ko squat na se na boîte to banc, oyo esalisaka mpo na ko perfectionner forme mpe komatisaka bozindo.
• Zercher Squat esɛngaka kosimba barbell na crook ya ba coudes na yo, kotya likebi mingi na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ.
• Single-Arm Barbell Squat ezali mbongwana ya mpasi oyo esɛngaka kosimba barbell na lobɔkɔ moko kaka, oyo esɛngaka makasi mingi ya moboko mpe bokatikati.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Banc Liboso Squat?

• Ba Presses ya likolo ezali exercice complémentaire monene mpo elendisaka nzoto ya likolo, surtout mapeka mpe triceps, oyo ezali crucial mpo na kobatela barbell na position correcte na tango ya squat ya liboso.
• Ba poumons ekoki pe ko compléter Barbell Bench Front Squats lokola esalaka ba mêmes groupes muscles ya minene lokola ba quads, glutes, na ba hamstrings, kasi na ndenge ya unilatéral, kosalisa na ko corriger ba débalancements muscles nionso pe kobongisa forme ya squat en général.