Barbell Akabwani Jerk
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Akabwani Jerk
Barbell Split Jerk ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka libosoliboso mapeka, mabɔkɔ, mpe makolo nzokande ezali kotombola boyokani mpe bokatikati ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na basani, bato oyo batombolaka kilo, mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa nguya na bango ya kopanzana mpe makasi na bango ya mosala. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki mpenza kotombola makoki na yo ya masano, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ, mpe kosala ete ozala na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Akabwani Jerk
- Pusá barbell longwa na etanda mpe tiká yango epema na mokuwa na yo ya ntolo to na ntolo ya likoló, na nsima zonga nsima longwa na etanda mpe kɔtá na etɛlɛmɛlo ya kokabwana na lokolo moko liboso mpe lokolo mosusu nsima.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe na nsima sembolá makolo mpe mabɔkɔ na yo nokinoki mpo na kotindika barbell likoló, na mbala moko kokabola makolo na yo mpo moko ekende liboso mpe mosusu ezonga nsima.
- Soki barbell ekómi likoló, bongisa makolo na yo mpo ezala parallèle mpe mbala moko na nse ya loketo na yo wana ozali kosembola mabɔkɔ na yo mpe barbell etɛngamá te.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na ntolo to na mokuwa ya ntolo, na nsima kende liboso mpo na kozongisa barbell na rack, kosilisa rep moko ya ngalasisi ya Barbell Split Jerk.
Հրաշալին համար Barbell Akabwani Jerk
- **Position ya Barbell correct**: Esengeli kosimba barbell na liboso ya mapeka na yo na grip mobimba, na nsɔngɛ ya misapi te, mpe ba coudes etali liboso. Maboko na yo esengeli kozala kaka libanda ya mapeka na yo. Soki batye barbell na ndenge ya mabe ekoki kosala ete moto azala na bokatikati te mpe azoka.
- **Salelá Makolo na Yo, Kaka Maboko Na Yo Te**: Nguya ya jerk oyo ekabwani eutaka na makolo mpe na loketo, kaka na mabɔkɔ te. Osengeli kotindika na makolo na yo mpo na kosala ete barbell ezala na nguya ya komata, na nsima kokabola makolo na yo nokinoki mpe kokita na nse ya barre. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na makasi ya lobɔkɔ, .
Barbell Akabwani Jerk FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Akabwani Jerk?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Split Jerk, kasi ezali crucial kobanda na ba poids légers to même kaka barbell sans poids pona koyekola forme pe technique ya malamu. Exercice oyo esengaka bokatikati, boyokani, mpe makasi ya monene. Ezali malamu mingi kozala na entraîneur personnel to entraîneur atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Lokola na ngalasisi nyonso, kokola esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke, kobakisa kilo kaka soki ozali malamu mpe ozali na elikya mpo na koningana.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Akabwani Jerk?
- Power Jerk ezali variation mosusu esika lifter apusaka barbell likolo tout en gardant makolo na bango na position moko, sans position ya kokabwana.
- Squat Jerk ezali variation moko ya complexe mingi esika lifter akiti na position ya squat mobimba tango azali ko puser barbell likolo ya mutu.
- Push Jerk ekokani na Power Jerk, kasi motomboli agumbamaka mabɔlɔngɔ mpe apusaka nzoto na bango na nse ya barbell, mpe esukaka na position partielle ya squat.
- Clean and Jerk ezali lift ya biteni mibale esika lifker asukolaka liboso barbell tii na mapeka, sima asala split jerk mpo na kotindika yango likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Akabwani Jerk?
- Ba Push Presses ezali na litomba lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, mingimingi na mapeka mpe na triceps, oyo esengeli mpo na phase ya kotombola likolo ya Barbell Split Jerk.
- Overhead Lunges ekoki mpe kosunga performance na Barbell Split Jerk lokola ebongisaka makasi ya nzoto ya se, équilibre, mpe coordination, nionso oyo ezali crucial mpo na split stance mpe overhead hold na exercice ya jerk.
Համալինված բառեր Barbell Akabwani Jerk
- Barbell Split Jerk mateya
- Ba exercices ya levage ya poids na Barbell
- Ndenge nini kosala Barbell Split Jerk
- Technique ya Split Jerk
- Ba exercices ya barbell pona kotombola kilo
- Ba exercices ya kotombola kilo ya liboso
- Barbell Split Jerk motambwisi ya formulaire
- Split Jerk formation ya levage ya poids
- Entraînement ya barbell pona ba levant poids
- Koyeba malamu Jerk ya Barbell Split.