Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps
Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali triceps mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kopesaka bato likoki ya kotombola makasi ya nzoto na bango ya likolo mpe kobongisa ndimbola ya misisa. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya lobɔkɔ na bango, kotombola etɛlɛmɛlo na bango, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo to masano oyo esɛngaka nguya ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps
- Simba haltères na maboko mibale mpe sembola maboko semba likolo likolo ya motó na yo, maboko ya maboko na yo esengeli kotala likolo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na nse nsima ya motó na yo na kogumbaka makolo na yo, kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá mpe pene na motó na yo.
- Kitisa kilo tii ntango liboso ya mabɔkɔ na yo ekosimba biceps na yo, kosala ete makolo na yo etalela likoló na boumeli ya mouvement mobimba.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères lisusu tii na esika oyo obandaki na kosemboláká makolo na yo, kokɔtisáká triceps na yo.
Հրաշալին համար Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps
- Positionnement ya maboko: Maboko na yo esengeli kozala penepene, kosimba barbell to haltères. Soki maboko na yo ezali kopusana penepene, okosala mingi triceps na yo. Kasi, koboya kosimba makasi mingi mpo yango ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo.
- Mouvement contrôlé: Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami nsima ya motó na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ya liboso mpe biceps ekozala penepene. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na ba blessures mpe kokitisa efficacité ya exercice.
- Bopanzani mobimba: Sembolá mabɔkɔ na yo mobimba na likoló ya mouvement, kasi koboya kokanga ba coudes na yo. Kokanga ba coudes na yo ekoki komema
Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ngalasisi yango esɛngaka ete lipeka etambola malamu mpe esengeli kosala yango na likebi mpo na koboya mitungisi to kozoka na litonga ya lipeka. Ezali ntango nyonso malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice tango ozali kobanda.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps?
- Lying Close Grip Behind Neck Triceps Extension: Na version oyo, olalaka plat na banc, oyo ekoki ko permettre yo otombola ba kilo ya kilo pe o focuser mingi na triceps.
- Seated Close Grip Overhead Triceps Extension: Bokeseni oyo ekokani na ngalasisi ya ebandeli, kasi na esika ya komema kilo nsima ya nkingo na yo, otamboli yango likolo, kotalaka triceps na angle mosusu.
- Seated Close Grip Dumbbell Behind Neck Triceps Extension: Bokeseni oyo esalelaka haltère na esika ya barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination na yo.
- Seated Close Grip Resistance Band Behind Neck Triceps Extension: Version oyo esalelaka bande ya résistance, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe kosalisa kobongisa endurance ya misisa na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps?
- Ba crushers ya crâne: Ba crushers ya crâne e cibler directement ba triceps, ekokani na Seated Close grip Behind Neck Triceps Extension, oyo epesaka nzela na renforcement focused mpe toning ya groupe muscle oyo.
- Push-ups: Push-ups esalaka na bituluku ya misisa ndenge moko na Seated Close grip Behind Neck Triceps Extension, kasi ekangamaka mpe na ntolo mpe moboko, epesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Afandi Bokanga grip Na sima ya kingo Extension ya Triceps
- Bobakisi ya Triceps ya Barbell
- Entraînement ya Triceps ya sima ya kingo
- Exercice ya Barbell ya loboko ya likolo
- Exercice ya kokangama ya penepene ya kofanda
- Formation ya Triceps na Barbell
- Exercice ya loboko ya sima ya kingo
- Extension ya Triceps ya Barbell oyo efandi
- Fermer Grip Entraînement ya loboko ya likolo
- Exercice ya kolendisa ba triceps
- Na sima ya Neck Barbell Workout