Barbell Kokabwana Saut

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Kokabwana Saut

Barbell Split Jump ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya nzoto, mingimingi na ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa koyika mpiko mpe bokatikati ya motema mpe ya misisa. Ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo balingi ko améliorer puissance explosif na bango mpe agilité na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kotombola makoki ya masano mobimba, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kobongisa boyokani.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kokabwana Saut

• Tambá lokolo na yo ya mobali liboso na esika oyo ekabwani, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekogumbama ata na degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekozala kaka likoló ya mabele.
• Pundisa makolo nyonso mibale mpo na kopumbwa semba likoló, kobongola esika ya makolo na yo na katikati ya mopɛpɛ, kokita na malɛmbɛ na lokolo na yo ya mwasi liboso mpe lokolo na yo ya mobali nsima.
• Mbala moko kitisa nzoto na yo zonga na position ya squat oyo ekabwani, na mbala oyo lokolo na yo ya gauche ekende liboso.
• Zongela likambo yango, kobongola esika ya makolo na yo mbala nyonso, mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Barbell Kokabwana Saut

• Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi, kasi ezali kilo mingi te na boye ete ebebisa lolenge na yo. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malamu na kilo ya pɛpɛlɛ na esika ya kolɛmba nzoto mpe kozala na likama ya kozoka na kilo oyo ezali kilo mingi.
• Kozongisa molunge: Liboso ya kobanda kopumbwa na yo ya kokabwana na barbell, salá nyonso mpo ozala na molunge malamu. Yango ekosalisa mpo ozoka te mpe ekobongisa misisa na yo mpo na ngalasisi.
• Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mokomoko mpe na nko. Yango epekisaka kaka te kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ezwa matomba mingi na ngalasisi yango.
• Kopema Kati na ba ensembles: Pesá misisa na yo ntango ya kozongela makasi kati na ba ensembles.

Barbell Kokabwana Saut FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kokabwana Saut?

Exercice ya Barbell Split Jump ezali entraînement complexe mpe ya makasi oyo etali libosoliboso bas ya nzoto. Esɛngaka kozala na boyokani makasi, kozala na bokatikati mpe kozala na makasi. Mpo na ba débutants, ekoki kozala défi kobanda na exercice oyo mpo na complexité na yango. Ezali malamu ete bato oyo babandi kosala ngalasisi babanda na ngalasisi ya moboko mpo na kotonga makasi, bokatikati, mpe boyokani liboso ya komeka ngalasisi ya liboso lokola Barbell Split Jump. Kasi, soki moto oyo abandi kosala yango azali na ekateli ya komeka yango, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpenza to ata kaka na barbell oyo ezali na kilo moko te, mpe kotya makanisi na bango nyonso na koyeba liboso lolenge yango malamu. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa mpe kotambwisa na nzela ya mosala mpo na koboya bazoka nyonso oyo ekoki kobima.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kokabwana Saut?

• Kettlebell Split Jump: Version oyo esalela kettlebell na esika ya barbell, oyo ekoki kopesa grip ekeseni mpe défi na exercice.
• Bodyweight Split Jump: Bokeseni oyo elongolaka kilo mobimba, etali kaka ba mécaniques ya kopumbwa mpe ya kokita.
• Sandbag Split Jump: Version oyo esalelaka sac ya sable na esika ya barbell, oyo ekoki kobakisa élément ya instabilité na exercice.
• Medicine Ball Split Jump: Bokeseni oyo esangisi boule ya nkisi, kobakisa mokakatano mosusu ya likolo ya nzoto mpe ya moboko na ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kokabwana Saut?

• Squats: Squats esalaka bituluku ya misisa ya nse ya nzoto ndenge moko na Barbell Split Jump, mpe bokasi ya kilo oyo ebakisami ntango esalemi na barbell ekoki kobongisa makasi mpe nguya mobimba, kosalisa mouvement explosif oyo esengeli na Split Jump.
• Box Jumps: Box Jumps ezali exercice plyométrique lokola Barbell Split Jump, mpe esalisaka mpo na komatisaka puissance na yo ya explosif mpe vitesse, oyo ekoki kobongisa performance mpe efficacité na yo na Barbell Split Jump.