Barbell Hang Bopeto

• Դեմ մաս: LuwundiWaDikolwanaKomotshetshangSubsystemaMosebetsi
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Hang Bopeto

Barbell Hang Clean ezali ngalasisi ya formation ya makasi ya dynamique oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, ya mokɔngɔ, mpe mapeka, oyo esalisaka mpo na kobongisa nguya, mbangu, mpe performance ya lisano mobimba. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani na masano oyo esɛngaka kosala ba mouvements explosifs, lokola ndembo, athlétisme, to kotombola kilo. Bato bakoki kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete misisa esalaka malamu, kolendisa misisa ekola, mpe kobongisa makasi na bango ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Hang Bopeto

• Gumba mwa moke loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kitisá barbell tii mwa likoló ya mabɔlɔngɔ na yo; oyo eza position na yo ya kokangama.
• Tambolá nokinoki mpe na nguya nyonso loketo, mabɔlɔngɔ mpe makolo (lokola soki ozali kopumbwa) wana na mbala moko ozali kotombola mapeka mpe kobenda barbell likoló na mabɔkɔ na yo.
• Wana barbell ekómi na bosanda na yango oyo eleki monene, kitisá nokinoki na nse na yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo, kokanga barbell na mapeka na yo ya liboso wana ozali kobatela makolo likoló mpe kolakisa liboso.
• Tɛlɛmá semba mpo na kosilisa kotombola, na nsima kitisá barbell lisusu na esika ya kokangama mpo na komibongisa mpo na kozongela kozongela.

Հրաշալին համար Barbell Hang Bopeto

• **Bokima Kobenda na Maboko**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali koluka kotombola barbell na kosalelaka makasi ya maboko na yo. Barbell hang clean ezali exercice ya nzoto mobimba mpe nguya esengeli euta na loketo mpe makolo na yo. Ntango ozali kotombola barre, tindisa loketo na yo liboso mpe telema na ndenge ya explosive, kosalela momentum mpo na kosalisa kotombola barre.
• **Positionnement ya coude**: Tango ozali kotombola barbell, esengeli ba coudes na yo ebalukaka na se ya barre mpe elakisaka libanda. Bato mingi basalaka libunga ya kobatela makolo na bango na nse to na nsima, mpe yango ekoki komema na kozoka. Mbala moko na bar

Barbell Hang Bopeto FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Hang Bopeto?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Hang Clean, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko maîtriser forme na technique liboso. Exercice oyo ezali mouvement complexe oyo esengaka coordination, timing, na puissance, yango wana ezali crucial koyekola yango malamu pona ko éviter kozoka. Ezali très recommandé kozua guidance epayi ya professionnel ya fitness to entraîneur oyo akoki kopesa ba retours pe ba correction.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Hang Bopeto?

• Hang Power Clean: Ndenge moko na hang clean standard, version oyo esangisi kokanga barbell na position partielle ya squat, ko focuser mingi na pull mpe moke na squat.
• Clean Pull: Bokeseni oyo elongolaka phase ya catch mobimba, etali kaka mouvement ya makasi ya kobenda likolo.
• High Hang Clean: Version oyo ebandi na barbell na niveau ya hanche, esengaka extension ya hanche ya makasi pona kotombola kilo.
• Clean and Jerk: Bokeseni oyo ya mindondo esangisi mouvement ya jerk nsima ya bopeto, komema barbell likolo mpo na ngalasisi mobimba ya nzoto mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Hang Bopeto?

• Ba exercices ya Push Press ebakisaka Barbell Hang Cleans na kolendisaka ba deltoïdes, triceps, mpe misisa ya likolo ya nzoto, oyo esalelamaka tango ya kozwa barre na position ya ‘rack’ na tango ya bopeto, mpe lisusu kobongisa nguya ya explosif oyo esengeli mpo na ko diriger barbell likolo.
• Deadlifts ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka Barbell Hang Cleans lokola ezali kotalela mingimingi kobongisa makasi ya monyololo ya nsima, bakisa mpe misisa ya makolo, glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na eteni ya liboso ya kobenda ya pɛto.