Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla
Barbell Power Snatch ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na nguya mingi oyo etali libosoliboso mapeka, mokɔngɔ, mpe na nse ya nzoto, nzokande ezali mpe kolendisa makasi mpe nguya mobimba. Ezali entraînement idéal mpo na ba sportifs mpe ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka exercice ya défi mpo na ko améliorer force explosif na bango mpe coordination. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndenge ozali kosala masano, kobakisa métabolisme na yo mpo na kotambwisa kilo malamu, mpe kosala ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla
- Na mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, bendá barbell longwa na mabele na kosembola loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kobatela barre pene na nzoto na yo soki likoki ezali.
- Wana barbell ekómi na nivo ya katikati ya loketo na yo, sembolá na ndenge ya kopanzana loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo ntango ozali kotombola mapeka na yo, salelá nguya mpo na kotinda barbell yango emata.
- Kita nokinoki na nse ya barre na kogumba mabɔlɔngɔ na yo na position ya quarter-squat, nzokande na mbala moko kobalola maboko na yo na nse ya barre mpe kokanga yango na niveau ya ntolo na maboko na yo etandami mobimba likolo.
- Tɛlɛmá semba mpo na kosilisa kotombola, kobatela barbell likoló na motó, na nsima kitisá barbell na likebi nyonso lisusu na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla
- Salelá loketo na yo: Power snatch ezali mouvement oyo esalemaka mingi na loketo. Ezali crucial kosalela ba hanches na yo pona ko produire puissance. Wana ozali kotombola barre, sembolá loketo na yo na ndenge oyo ekoki kopanzana mpo na kotinda barre yango emata. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mabɔkɔ mpo na kotombola barre, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Kobosana te, maboko na yo ezali kaka kotambwisa barre, nguya ewuti na loketo na yo.
- Benda Na nse ya Barre: Soki barre ekómi na esika na yango oyo eleki likoló, omibenda nokinoki na nse na yango. Kanga barre na maboko na yo etandami mobimba likolo, tango ozali kokita na quarter-s
Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Power Snatch, kasi ezali recommandé kobanda na guidance ya professionnel to entraîneur oyo azui formasyo. Exercice oyo esangisi ba mouvements complexes mpe esengaka forme ya malamu, équilibre, mpe technique. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba malamu mayele yango liboso ya kobakisa kilo mingi. Formulaire ya mabe ekoki komema na ba blessures. Yango wana, ezali na ntina mingi koyekola forme oyo ebongi mpe kobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla?
- Hang Power Snatch ezali variation mosusu esika lift ebandi na position ya ‘hang’, mingi mingi kaka likolo ya mabolongo, na esika ya mabele oyo ekoki kosalisa kobongisa explosion mpe makasi ya kobenda.
- Single-Arm Barbell Power Snatch ezali variation unique oyo esalelaka grip ya loboko moko na barbell, ko défier équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Wide-Grip Power Snatch ezali mbongwana oyo esangisi kotia loboko ya monene na barbell, oyo ekoki kosalisa kobongisa bopanzani ya likolo ya nzoto mpe makasi.
- Power Snatch from Blocks ezali variation mosusu esika barbell ebandi na kotombola ba blocs to ba racks, ko permettre yo o focuser na deuxième phase ya lift pe perfectionner forme na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla?
- Ba pull-ups ekoki kotombola performance na yo na Barbell Power Snatch na kolendisaka ba muscles ya likolo ya nzoto, surtout ba lats na mapeka, oyo ezo intervenir mingi na phase ya lifting ya snatch.
- Deadlifts ekoki kosunga performance na yo ya Barbell Power Snatch na kobongisaka makasi mpe nguya na yo mobimba, mingimingi na monyololo na yo ya sima, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobenda ya ebandeli mpe extension ya hanche explosif na snatch.
Համալինված բառեր Barbell Ezali na nguya ya kobɔtɔla
- Mateya ya Barbell Power Snatch
- Ba exercices ya levage ya poids na Barbell
- Routine ya entraînement ya Power Snatch
- Entraînement ya barbell pona ba levant poids
- Ndenge nini kosala Barbell Power Snatch
- Techniques ya Power Snatch
- Kobongisa kotombola kilo na Barbell Power Snatch
- Barbell Power Snatch mpo na kosala ngalasisi ya makasi
- Power Snatch na ba conseils ya Barbell
- Ba exercices ya levage ya poids avancés Barbell Power Snatch