Barbell Snatch na ye

• Դեմ մաս: LuwundiWaDikolwanaKomotshetshangSubsystemaMosebetsi
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Snatch na ye

Barbell Snatch ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na nguya mingi oyo etali libosoliboso mapeka, mokɔngɔ, mpe na nse ya nzoto, epesaka matomba lokola kobongisama ya nguya, boyokani, mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani, bato oyo batombolaka kilo, to bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kotonga makasi mpe nguya ya kopanzana. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpamba te ematisaka kaka te makoki ya nzoto na masano ndenge na ndenge kasi ezali mpe kolendisa bokonzi malamu ya nzoto, bokatikati, mpe kobongola makambo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Snatch na ye

• Gumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo mpo na kosimba barbell na kosimba oyo ezali likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ oyo ekabwani kaka na bonene koleka mapeka, mpe salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba.
• Na mouvement ya mbangu, ya explosion, tombola barbell na mabele na kosembola loketo mpe mabolongo na yo, kobatela barbell penepene na nzoto na yo soki likoki ezali.
• Wana barbell ekómi na bolai ya ntolo, kitisá nokinoki na nse ya barre na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo, kokanga barbell likoló na motó na mabɔkɔ oyo etandami mobimba.
• Tɛlɛmá semba, kobatela barbell likoló na motó, na nsima kitisá na likebi nyonso barbell yango lisusu na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko.

Հրաշալին համար Barbell Snatch na ye

• **Correct Grip and Stance**: Grip na yo esengeli ezala ya large, na maboko na yo presque na ba fins ya barbell. Makolo na yo esengeli kozala mosika na loketo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga barbell na nse mingi to kotɛlɛma na monene mingi, mpe yango ekoki komema na kozanga kopekisa mpe kozoka.
• **Master the Technique**: Barbell snatch ezali mouvement ya deux parties : kobenda na ko squat likolo. Meká biteni yango mibale ekeseni liboso ya kosangisa yango. Esengeli kobenda barbell na nzela ya semba, kobatela yango penepene na nzoto na yo. Kogumbama likoló na motó esengeli kozala mozindo, na loketo na yo na nse ya mabɔlɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosala mbangumbangu mpe kotandama mobimba te na kobenda to kofukama na mozindo

Barbell Snatch na ye FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Snatch na ye?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Snatch, kasi ezali mouvement complexe oyo esengaka forme ya malamu, flexibilité, mpe coordination mpo na kosala malamu. Ezali recommandé mpo na ba débutants kobanda na entraîneur to entraîneur qualifié oyo akoki koteya technique ya malamu mpe ko assurer sécurité. Kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell kozanga kilo mosusu ekoki mpe kozala na litomba. Ezali na ntina koyeba malamu forme liboso ya kobakisa kilo mingi mpo na koboya kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Snatch na ye?

• Hang Snatch: Na esika ya kobanda na barbell na mabele, obandaka na position ya kotelema na barbell na mabolongo to na katikati ya cuisse, sima obenda explosivement barre likolo na mutu na position ya squat mobimba.
• Muscle Snatch: Na variation oyo, usage ya inférieur ya nzoto ezali te pona kokanga barre na position ya squat. Ozali nde kobenda barbell longwa na mabele kino na esika oyo ezali likoló na kosaleláká bobele makasi na yo ya likoló ya nzoto.
• Snatch Balance: Yango ebandaka na barbell na mokɔngɔ na yo, na nsima ozindisi mpe otindika barbell likoló wana na mbala moko ozali kokita na position ya kogumbama mobimba, kokanga barbell likoló na motó.
• Snatch Pull: Oyo ezali mouvement partiel ya snatch esika obenda barbell na...

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Snatch na ye?

• Ba exercices ya Clean and Jerk ekoki pe ko compléter Barbell Snatch lokola esalaka na ba groupes muscles ya ndenge moko pe ba modèles ya mouvement, na yango kobongisa technique na yo ya kotombola mobimba pe puissance.
• Ba pull-ups ekoki kozala complément ya litomba na Barbell Snatch lokola elendisaka misisa ya mokɔngɔ, ya lipeka, mpe ya loboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na phase ya kobenda ya snatch.