Barbell Nguya ya Mobulu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Nguya ya Mobulu
Barbell Power Jerk ezali ngalasisi ya kotombola kilo oyo ezali na nguya oyo elendisaka libosoliboso mapeka, mabɔkɔ, mpe moboko, nzokande ezali mpe kotombola boyokani mpe bokatikati ya nzoto mobimba. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa nguya na bango ya kopanzana mpe makasi na bango ya mosala. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobakisa makoki na bango ya masano, kotonga misisa oyo ezali na mafuta mingi te, mpe kotombola makoki na bango ya kosala ba mouvements ya mokolo na mokolo malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Nguya ya Mobulu
- Tombolá barre na rack, zongisa litambe moko nsima mpe positionner makolo na yo na largeur ya mapeka, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa nzoto na yo na quarter squat, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba, na nsima na ndenge ya explosif kosembola loketo, mabɔlɔngɔ mpe makolo mpo na kotambwisa barbell likoló ya motó.
- Ntango ozali kotambwisa barre likolo, kabola makolo na yo na position ya lunge, makolo moko liboso mpe makolo moko sima, mpo na kosalisa kobatela bokatikati mpe kosunga kilo.
- Zongela esika oyo obandaki na kotindika makolo na yo ya liboso mpe kozongisa makolo na yo esika moko, nzokande na mbala moko kokitisa barbell lisusu na nse tii na mapeka na yo. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Barbell Nguya ya Mobulu
- **Exécution correcte**: Pona kosala jerk, dip down mua moke na kogumba mabolongo na yo et puis mema barre likolo na explosivement ko extend ba hanches na ba genoux na yo. Wana barre ezali komata, bwaka nokinoki na nse na yango na kokabolaka makolo na yo na esika ya kopumbwa, makolo moko liboso mpe makolo moko nsima, wana ozali kotindika maboko na yo semba likolo. Barre esengeli kosuka mbala moko likolo ya motó na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- **Full Body Engagement**: Kobosana te, power jerk ezali exercice ya nzoto mobimba. Makolo mpe loketo na yo ezali kotinda barre yango emata, mpe mabɔkɔ mpe mapeka na yo ekómisaka yango makasi likoló ya motó. Sala que ozala kaka kosalela ya yo te
Barbell Nguya ya Mobulu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Nguya ya Mobulu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Power Jerk, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko se concentrer na maîtrise ya forme pe technique ya malamu liboso. Exercice oyo esengaka niveau ya likolo ya coordination, makasi, mpe équilibre, yango wana ezali crucial kozala na entraîneur to mutu oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na processus. Tyá ntango nyonso libateli na esika ya liboso mpe yoká nzoto na yo mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Nguya ya Mobulu?
- Split Jerk: Na variation oyo, tango ozali kotindika barbell likolo, okaboli makolo na yo moko liboso mpe moko sima mpo okota noki na se ya barbell.
- Squat Jerk: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika okiti na position ya squat mobimba tango ozali ko puser barbell likolo, esengaka flexibilité mpe équilibre ya monene.
- Kobɛta nsima ya nkingo: Bokeseni yango esɛngaka ete barbell ebandi na esika oyo ezali nsima ya nkingo na yo, na esika ya liboso, liboso ya kobwaka yango likoló ya motó.
- Power Jerk na Pause: Na variation oyo, obakisi pause na se ya dip avant ya ko diriger barbell likolo, oyo ekoki ko aider na ko améliorer stabilité pe puissance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Nguya ya Mobulu?
- Front Squats: Front Squats ezali na litomba lokola esalisaka na kotonga makasi ya makolo mpe ya noyau, oyo ezali na ntina mingi mpo na kopesa base makasi mpe stabilité na tango ya Barbell Power Jerk.
- Bopeto mpe Fina: Exercice oyo e compléter Barbell Power Jerk lokola esangisi motindo ya mouvement ya ndenge moko, esalisaka na kobongisa technique mobimba mpe coordination, tout en travailler pe na ba groupes muscles ndenge moko.
Համալինված բառեր Barbell Nguya ya Mobulu
- Technique ya Barbell Power Jerk
- Ba exercices ya levage ya poids na Barbell
- Entraînement ya Power Jerk
- Entraînement ya barbell pona ba levant poids
- Ndenge nini kosala Barbell Power Jerk
- Motambwisi ya ngalasisi ya Power Jerk
- Kotombola kilo Barbell Power Jerk
- Mateya ya Barbell Power Jerk
- Kobongisa kotombola kilo na Power Jerk
- Ba exercices ya kotombola kilo oyo esalemi na barbell