Flexion ya liboso ya kingo Stretch

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Flexion ya liboso ya kingo Stretch

Forward Flexion Neck Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo esalisaka mpo na kosilisa tension mpe kobongisa flexibilité na misisa ya nkingo mpe ya likolo ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na mosala na mesa to basalelaka baaparɛyi ya nimero, oyo ekoki komema na kotɛlɛma malamu te mpe kolɛmba na nkingo. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kokitisa likama ya mpasi ya nkingo mpe mpasi ya motó, kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, mpe kosala ete nkingo mobimba etambola malamu mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion ya liboso ya kingo Stretch

• Kitisa nsuki ya motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo, salá ete mapeka mpe mokɔngɔ na yo ezala kaka, tii ntango okoyoka ete nkingo na yo ezali kotandama na malɛmbɛ.
• Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, pema mozindo mpe kopema na boumeli ya kotandama.
• Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki.
• Zongela ngalasisi oyo mbala 3-5, kosala ete obatela mouvement ya malembe, contrôlé na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Flexion ya liboso ya kingo Stretch

• Koningana na malɛmbɛ: Ntango ozali kosala mosala ya kotanda nkingo oyo ezali kogumbama liboso, salelá koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ. Boyá koningana to kotinda nkingo na yo na makasi ekɔta na esika na yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, kitisa mokemoke nsuki ya motó na yo epai ya ntolo tii okoyoka ete nkingo na yo etandami.
• Simbá mpe Pema: Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 15-30. Kobosana te kopema normalement na tango oyo. Kosimba mpema ekoki kobakisa tension mpe kokitisa efficacité ya stretch.
• Zongela: Zongela kotanda mbala 2-4. Kosala mbangumbangu te na ba répétitions. Zwá ntango na yo mpo na kosala ete kotandama mokomoko esalema malamu mpe na likama te.
• Yoka Nzoto na Yo: Boyá kotindika makasi. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, longola yango

Flexion ya liboso ya kingo Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion ya liboso ya kingo Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Forward Flexion Neck Stretch. Exercice oyo ezali simple mpe ya sécurité, yango esalaka que ezala malamu pona batu na niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants. Ezali lolenge malamu ya kosilisa tension mpe kobongisa flexibilité na nkingo. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo ozoka te. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion ya liboso ya kingo Stretch?

• Kotandama na nkingo na ngámbo: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma to kofanda semba. Na nsima, okoki kobalusa motó na yo na malɛmbɛ na mopanzi, komema litoi na yo epai ya lipeka na yo tii ntango okoyoka ete nkingo na yo etandami na ngámbo mosusu.
• Kotandama ya nkingo nsima ya mokɔngɔ: Na mbongwana yango, otɛlɛmaka na ntaka ya makolo na loketo mpe okómisi mabɔkɔ nyonso mibale nsima ya mokɔngɔ na yo. Na lobɔkɔ na yo ya mwasi, simbá loketo na yo ya mobali mpe sembolá lobɔkɔ ya mwasi na malɛmbɛ mpe bendá yango mosika na yo. Bobalusa motó na yo na lobɔkɔ ya mwasi mpe talá likoló.
• The Levator Scapulae Stretch: Bokeseni oyo esɛngaka ete otɛlɛma to ofanda semba. Na nsima, balusá motó na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe tyá yango na nse tii nsuki ya motó na yo ekopusana pene na mokuwa na yo ya ntolo. Okoki kosalela lobɔkɔ na yo ya mobali mpo na kopakola

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion ya liboso ya kingo Stretch?

• Chest Stretch: Esalaka na ba muscles pectoraux oyo ekangami na kingo, na ndenge wana indirectement ezo étirer ba muscles ya kingo pe ezo compléter ba effets ya Forward Flexion Neck Stretch.
• Backward Neck Stretch: Exercice oyo esalaka na ba muscles opposés soki tokokanisi yango na Forward Flexion Neck Stretch, ko assurer entraînement équilibré mpo na kingo mpe kosalisa na kopekisa ba débalancements ya misisa.