Iliacus, oyo babengi Iliacus

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Iliacus, oyo babengi Iliacus

Exercice ya Iliacus ezali entraînement ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe etandaka muscle ya Iliacus, oyo ezali na ntina mingi mpo na flexion ya hanche mpe kobatela posture malamu. Ezali na litomba mingi mpo na basani, babini, mpe bato oyo bafandaka ntango molai, mpamba te ekoki kosala ete bátambola malamu, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge nzoto mobimba ezala na boyokani. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete osala malamu na misala ndenge na ndenge ya nzoto, opekisa bampota oyo euti na loketo, mpe ozala na boyokani mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Iliacus, oyo babengi Iliacus

• Bandá na kofukama na nse na libɔlɔngɔ moko, mpe tyá lokolo mosusu patatalu liboso na yo, libɔlɔngɔ egumbami.
• Pusá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo liboso, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango okoyoka ete loketo ya makolo ya nsima ezali kotandama. Oyo ezali kotanda misisa na yo ya Iliacus.
• Simbá position oyo na boumeli ya 20-30 secondes, kobosana te kopema mozindo.
• Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ kotandama mpe bongola makolo, kozongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
• Sala étirement oyo mbala 3-5 na côté moko na moko pona ba résultats optimaux.

Հրաշալին համար Iliacus, oyo babengi Iliacus

• Kozongisa molunge malamu: Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, ezali na ntina ozongisa molunge na nzoto mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na mosala yango. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa bampota mpe kosala ete ngalasisi yango esala malamu mingi. Bandá na mwa cardio ya pɛtɛɛ, lokola kotambola to kosala jogging, na nsima na mwa ba étirement dynamique oyo ezali ko cibler esika ya hanche.
• Salelá Forme oyo ebongi: Ntango ozali kosala ngalasisi oyo etali Iliacus, na ndakisa ba poumons to kotandama na flexeur ya hanche, ezali na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi. Bomba mokɔngɔ na yo semba, moboko na yo ekɔta, mpe salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo ntango ozali kobɛtabɛta mimpululu. Forme ya mabe ekitisaka kaka te efficacité ya exercice, kasi ekoki mpe komema na ba blessures.
• Kosala mbangumbangu te: Ezali na ntina kosala ngalasisi mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango esalisaka mpo na kosala ete yo

Iliacus, oyo babengi Iliacus FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Iliacus, oyo babengi Iliacus?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi ya Iliacus, kasi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Iliacus ezali muscle na hanche mpe ezali na ntina kolendisa yango mpo na kobongisa équilibre, stabilité, mpe mobilité. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, asengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Iliacus, oyo babengi Iliacus?

• Mbala mingi, misisa ya Psoas Major esanganaka na misisa ya Iliacus mpo na mosala na yango oyo esangani na litonga ya loketo.
• Muscle Psoas Minor ezali muscle ya moke oyo esalaka elongo na Iliacus.
• Rectus Femoris ezali misisa mosusu oyo ezali na kati ya ba flexeurs ya hanche mpe esalaka elongo na Iliacus.
• Muscle Sartorius, muscle oyo eleki molai na nzoto ya moto, esalaka mpe na Iliacus na tango ya ba mouvements mosusu.
• Gluteus Maximus, atako ezali flexeur ya hanche te, ezali penepene na Iliacus mpe ekoki kozala na bopusi na mosala na yango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Iliacus, oyo babengi Iliacus?

• Ba poumons ezali exercice mosusu ya munene oyo e complétaka Iliacus lokola esangisi flexion mpe extension ya hanche mingi, na ndenge wana esalaka Iliacus na fonction na yango ya liboso, oyo esalisaka na ko améliorer mobilité ya hanche mpe stabilité.
• Seated Butterfly Stretch ezali ngalasisi ya ntina oyo ebakisaka Iliacus ntango ezali kotanda ba flexeurs ya hanche mpe misisa ya kati ya cuisse, esalisaka mpo na kokitisa kokangama to kolɛmba nyonso oyo ezali na Iliacus, mpe na ndenge yango, ebakisaka mosala na yango mpe ekoki kobongwana.