Piriformis oyo babengi Piriformis

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Piriformis oyo babengi Piriformis

Exercice ya Piriformis ezali entraînement ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe kotanda misisa ya piriformis, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ mpe kobongisa flexibilité. Ezali malamu mpo na basani, basali ya biro, to moto nyonso oyo azali koyoka mpasi na mokɔngɔ ya nse to na sciatique. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kosala ete bátambola malamu na nzoto na bango mobimba, bákitisa likama ya kozoka, mpe bátɛlɛma mpe bázala na bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Piriformis oyo babengi Piriformis

• Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na mabele, ekabwani na bonene ya loketo.
• Katisa cheville na yo ya mobali likolo ya genoux na yo ya gauche, sala figure ‘4’ na makolo.
• Bendá na malɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya lobɔkɔ ya mwasi epai ya ntolo na yo, simbá nsima ya loketo to ya libumu na yo mpo na kosunga yo, tii ntango okoyoka ete loketo na yo ya mobali mpe na ntolo ezali kotandama.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima bimisá mpe bongolá mipanzi, zongelá ngalasisi yango mpo na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Piriformis oyo babengi Piriformis

• **Exécution correcte:** Soki otie position, benda na malembe genoux na yo oyo ezo affecter te vers ntolo na yo tiii okoyoka étirement na ntolo ya côté affecté. Simbá esika yango na boumeli ya ata segɔnde 30 mpe na nsima bimisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Zongela processus oyo mbala 3-5. Libunga oyo bato mingi basalaka: Boyá kosalela mouvement ya koningana to ya mbangu mpo na kobenda libɔlɔngɔ na yo. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi mpo na kopekisa kozoka.
• **Kopema:** Kopema malamu ezali na ntina mingi ntango ozali kosala ngalasisi nyonso. Na likambo ya eteni ya Piriformis, .

Piriformis oyo babengi Piriformis FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Piriformis oyo babengi Piriformis?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Piriformis. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina koyekola lolenge mpe mayele ya malamu liboso ya komeka ngalasisi. Soki bazwi mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na litambwisi ya moto oyo ayebi mosala malamu na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Piriformis oyo babengi Piriformis?

• Bokeseni mosusu ya Piriformis ekoki kosalema ntango eteni moko ya misisa esangani na Gluteus Minimus, mpe yango esali bopusi likoló na nzela ya misisa ya sciatique.
• Na bantango mosusu, misisa ya Piriformis ekoki kozala na glissement mosusu oyo ekómi tii na capsule ya litonga ya loketo to na Gluteus Maximus, oyo ekoki kosala mpasi na loketo to na ntolo.
• Ekoki mpe kozala na mbongwana epai wapi misisa ya sciatique elekaka na misisa ya Piriformis na esika ya koleka na nse na yango, oyo ekoki komema na syndrome ya Piriformis.
• Na nsuka, misisa ya Piriformis ekoki kozala te na bato mosusu, na misisa mosusu lokola Gemelli to Obturator Internus oyo ekozwa misala na yango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Piriformis oyo babengi Piriformis?

• Foam Rolling ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Piriformis; esalaka pression na misisa, esalisaka makila ekende mpe ekitisaka tension ya misisa, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo ya syndrome ya Piriformis.
• Seated Hip Stretch ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo etali misisa ya Piriformis; na kosembola misisa yango, ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kokangama, kobongisa ndenge ya kotambola mpe kobongola makambo.