Internus ya obturateur

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Internus ya obturateur

Exercice Obturator Internus ezali entraînement ya litomba oyo elendisaka libosoliboso misisa ya hanche mpe ya pelvis, kobongisa stabilité mpe flexibilité. Ezali ngalasisi malamu mpo na basani, babini, to bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya loketo to ya libumu oyo basengeli kotombola kotambola na bango mpe kopekisa bazoka na mikolo mizali koya. Moto akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa mosala na bango mobimba na masano to na misala ya mokolo na mokolo, kobakisa bokatikati mpe boyokani ya nzoto na bango, mpe kosala ete nzoto na bango ezala na boyokani mpe etɛlɛmɛlo mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Internus ya obturateur

• Serrer misisa na yo ya libumu mpo na ko stabiliser mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ya pelvis, kosala ete nzoto na yo ezala semba kobanda na motó tii na makolo.
• Tombolá malembe malembe libɔlɔngɔ na yo ya likoló likoló, kobatela makolo na yo esika moko, mpo na kosala eteni ya coquille ya ngalasisi oyo etali internus ya obturateur.
• Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete oyoka kokangama na misisa ya loketo mpe ya ntolo.
• Kitisa libɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo oyo esɛngami mpo na kozongela yango liboso ya kobongola yango na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Internus ya obturateur

• Ba mouvements contrôlés: Ezali crucial kosala mouvement moko na moko malembe mpe na contrôle. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela ba mouvements jerky ekoki komema na kozoka. Tyá likebi na lolenge ya mouvement mokomoko na esika ya kotya likebi na motángo na yango.
• Kosalela bisaleli oyo ebongi: Soki ozali kosalela bande ya résistance mpo na ngalasisi, salá ete ezala na résistance oyo ebongi. Bande oyo ezali makasi mingi ekoki komema na kolɛmba ya misisa, nzokande oyo ezali kokangama mingi ekopesa te résistance ekoki mpo na kosala malamu misisa.
• Technique ya kopema: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala ngalasisi. Kopema malamu esalisaka mpo tansiɔ na yo ebatela mpe ekɔtisa oxygène na misisa na yo. Kopema mpema

Internus ya obturateur FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Internus ya obturateur?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Obturator Internus, mais ezali important kosala yango correctement pona ko éviter ba blessures. Mbala mingi, basalelaka ngalasisi yango na lisalisi ya nzoto mpe na Pilates. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na formateur professionnel to physiothérapeute oyo akoki ko guider yo na forme mpe technique ya malamu mpo na ko assurer sécurité. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke kobakisa makasi ntango makasi na yo mpe bopeto na yo ezali kobonga.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Internus ya obturateur?

• Rotation interne ya hanche oyo efandi: Exercice oyo etali spécifiquement ba rotateurs internes ya hanche lokola obturateur internus, lokola esengaka o tourner hanche na yo na kati contre résistance, ko aider na ko améliorer rotation ya hanche na yo pe mobilité.
• Enlèvement ya hanche oyo elala na mopanzi: Exercice oyo etali mpe ba abducteurs ya hanche, ata mpe internus ya obturateur, na kosenga yo otombola makolo na yo ya likolo wana ozali kobatela yango semba, oyo esalisaka mpo na kolendisa misisa yango mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité na yo.