Gemellius oyo aleki monene

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Gemellius oyo aleki monene

Exercice ya Gemellius Superior ezali entraînement ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier ba muscles ya makolo ya likolo, mingi mingi ba abducteurs ya hanche. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe kotɛngatɛnga, esalisaka mpe mpo na kotombola boyokani mpe kobongisa etɛlɛmɛlo. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki komizela ete okomona kobongisama na ndenge oyo ozali kotambolatambola mobimba, na bokatikati, mpe mbala mosusu mpasi ya loketo to ya mokɔngɔ ekita.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Gemellius oyo aleki monene

• Bandá na kolala na mopanzi na yo mpe loketo na yo etandami moko likoló ya mosusu mpe motó na yo epema na lobɔkɔ to na lobɔkɔ na yo.
• Bomba makolo na yo ya nse egumbami mpo na kozala stabilité mpe makolo na yo ya likolo semba.
• Tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, kobatela yango semba mpe kozanga koningisa loketo na yo.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer mipanzi mpe sala ba mouvements ndenge moko na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Gemellius oyo aleki monene

• Exercice ya clamshell: Exercice oyo etali ba abducteurs ya hanche, oyo esangisi Gemellius supérieur. Mpo na kosala ngalasisi yango, lalá na mopanzi na yo na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami na angle ya degré 45, na nsima tombolá mokemoke libɔlɔngɔ na yo ya likoló likoló ndenge okoki kozanga ete obongola loketo na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kozongisa mokɔngɔ to loketo na yo nsima.
• Ba Ponts ya hanche: Exercice oyo esalaka gluteus maximus, kasi e engager pe ba muscles ya hanche ya mozindo. Salá nyonso mpo makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe ezala patatalu na mabele. Boyá libunga ya kotombola loketo na yo likoló mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo.
• Enlèvement ya hanche ya kotelema

Gemellius oyo aleki monene FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Gemellius oyo aleki monene?

Pardon, mais nazuaki information moko te na "exercice supérieur ya Gemellius". Ezali possible que ekoki kozala na typo to incompréhension na kombo ya exercice. Gemellius Superior ezali misisa moko na nzoto ya moto, kasi nakokaki te kozwa ngalasisi moko ya sikisiki oyo ezwaki nkombo na yango. Okoki kopesa makambo mosusu to kondimisa nkombo yango? Kasi, ngalasisi ya générale mpo na misisa ya loketo, oyo esangisi Gemellius Superior, ekoki kosalema na bato oyo babandi mosala na nse ya litambwisi mpe bokengeli oyo ebongi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Gemellius oyo aleki monene?

• Epai ya bato mosusu, Gemellius superior ekoki kozala na bansinga ya misisa mosusu to moke, mpe yango ekosala ete mbongwana mosusu ezala.
• Bokangami ya Gemellius superior elakisaka na pelvis mpe na femur ekoki kokesana mwa moke na bato mosusu.
• Bokeseni mosusu ekoki kozala angle oyo misisa ya likolo ya Gemellius ebandi na pelvis tii na fémur.
• Na nsuka, misisa ya misisa ya likoló ya Gemellius ekoki kokesana, mosusu ezali na bitape kobanda na misisa tii na quadratus fémoris mpe mosusu eutaka na misisa ya likoló ya gluteal.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Gemellius oyo aleki monene?