Kofukama Plank Tap Lipeka

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kofukama Plank Tap Lipeka

Lipeka ya robinet ya planche ya mabolongo ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso moboko, maboko, mpe mapeka, kotombola makasi, bosikisiki, mpe koyika mpiko. Exercice oyo ezali parfait pona ba débutants na ba oyo balingi ko améliorer contrôle ya nzoto na bango pe équilibre sans ko mettre trop tension na ba bas ya mukongo na bango. Kokɔtisa mouvement oyo na routine na yo ya fitness ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture, kokitisa risque ya ba blessures na ko renforcer ba muscles stabilisants, mpe komatisaka coordination ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Plank Tap Lipeka

• Salá ete mabɔkɔ na yo ezala patatalu na mabele mpe misapi na yo epalangani mpo na kozala stabilité.
• Serrer noyau na yo mpe batela position oyo tango ozali kotombola malembe malembe loboko na yo ya mobali mpe kobeta lipeka na yo ya gauche.
• Kitisa lobɔkɔ na yo ya mobali zonga na esika oyo obandaki mpe zongela mouvement yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi oyo ezali kobɛta lipeka na yo ya mobali.
• Koba kobongola ba robinets na lipeka moko na moko wana ozali kobatela noyau serré mpe kobatela nzoto na yo kimia soki likoki ezali.

Հրաշալին համար Kofukama Plank Tap Lipeka

• Kobongisa nzoto: Bokima kokita na nse ya mokɔngɔ to kotambola na loketo na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Bomba noyau na yo engagé mpe nzoto na yo na ligne droite. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ to kozoka.
• Kobɛta na mapeka: Wana ozali kobatela etanda ya makasi, tombolá lobɔkɔ moko malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na tapis mpo na kobɛta lipeka na yo oyo ekeseni. Salá bongo kozanga ete obalusa to obalola loketo na yo. Zongisa loboko na yo na tapis mpe zongela na loboko mosusu. Fungola awa ezali contrôle, kasi vitesse te.
• Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa lobɔkɔ na yo tii na tapis, mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola lobɔkɔ na yo mpo na kobɛta

Kofukama Plank Tap Lipeka FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Plank Tap Lipeka?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Plank Tap Shoulder. Exercice oyo ezali version modifiée ya planche standard mpe ezali moins défi, ekomisaka yango idéal mpo na ba débutants. Kasi, ezali kaka na ntina kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bakisa mokemoke motángo ya kozongela makambo ntango ozali kozwa makasi mpe koyika mpiko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi moko malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Plank Tap Lipeka?

• Planche ya kofukama na kobeta na lipeka oyo ezali kobalusama: Na esika ya kobɛta lipeka moko, ozali kobongolabongola kati na lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali na mbongwana yango.
• Kobeta mapeka na planche na mabolongo na kotombola makolo: Bakisa mokakatano mosusu na ngalasisi na kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kobɛta lipeka na yo.
• High Plank to Kneeling Plank Shoulder Tap: Bandá na position ya plank ya likolo, kita na mabolongo na yo mpo na kosala tap ya mapeka, sima zonga na planche ya likolo.
• Kneeling Plank Shoulder Tap with Resistance Band: Tyá bande ya résistance zingazinga ya loketo na yo mpo na kobakisa eloko mosusu ya kosala ngalasisi ya makasi na ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Plank Tap Lipeka?

• Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka na ngomba bakoki kokokisa Lipeka ya Robinet ya Plank ya Genoux na kopesaka composante cardiovasculaire ya kobakisa, nzokande mpe ko engager lisusu noyau, kotombola stabilité mobimba mpe makasi oyo ezali na litomba mpo na kosala Lipeka ya Robinet ya Plank ya Genoux.
• Plank: Exercice ya Plank ezali complément monene na Kneeling Plank Tap Shoulder mpo e cibler mpe ba muscles ya moboko, esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe stabilité, mpe ekoki kosalisa mpo na komatisaka endurance ya ba muscles stabilisants, oyo ekoki ko améliorer performance mpe ba avantages ya ngalasisi ya Kofungwama na Plank Tap Lipeka.