Kolala Ntolo Benda

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Ntolo Benda

Lying Neck Pull ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya nkingo, esalisaka mpo na kolendisa yango mpe kobongisa ndenge oyo ekoki kobongola makambo. Ebongi mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo bazali kosala masano to misala oyo esɛngaka nkingo makasi to baoyo bayokaka mpasi na nkingo mpo na mosala oyo eumelaka mingi na mesa. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa mpasi ya nkingo, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, to kosala ete nzoto na bango ezala malamu na misala oyo esɛngaka nkingo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Ntolo Benda

• Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, kangá misapi na yo mpe salá ete makolo na yo ezala monene.
• Tombolá motó mpe nkingo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse, salelá mabɔkɔ na yo mpo na kobenda motó na yo na malɛmbɛ epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo na nse.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá nyonso mpo nkingo mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na molɔngɔ.
• Kitisa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, bimisa tension oyo ezali na nkingo na yo, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Kolala Ntolo Benda

• Botiami ya maboko: Tia maboko na yo na malembe sima ya motó na yo. Misapi na yo esengeli kozala na boyokani mpe misapi na yo ya minene esengeli kozala nsima ya matoi na yo. Boyá kobenda nkingo to motó na yo likoló na mabɔkɔ, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Maboko na yo ezali wana mpo na lisungi, kasi mpo na kosala kotombola te.
• Engage Core Muscles: Fungola ya exercice oyo ezali ya ko engager ba muscles ya libumu na yo. Wana ozali kotombola motó mpe mapeka na yo na mabele, tyá likebi na yo na kosalela misisa na yo ya moboko na esika ya kosalela nkingo to mapeka na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela makasi ya nkingo to ya mapeka na yo mpo na komibenda likolo, oyo ekoki komema na kotungisama to kozoka.
• Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Boyá kokende mbangumbangu na nzela ya...

Kolala Ntolo Benda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Ntolo Benda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Neck Pull, kasi basengeli kobanda na kilo ya pete to na kilo ata moke te mpo na komesana na mouvement mpe ko éviter kozoka. Ezali mpe na ntina kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na ko cibler malamu misisa ya nkingo mpe kopekisa mpasi. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ekoki kozala malamu mpo na koyeba lolenge malamu ya kosala ngalasisi yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Ntolo Benda?

• Supine Neck Pull: Na variation oyo, olalaka plat na mokɔngɔ na tapis, mpe na esika ya kosalela maboko na yo, osalelaka kilo ya motó na yo mpo na kosala résistance ntango ozali kotombola nkingo na yo.
• Benda nkingo na kolala na eloko ya kosukola: Mpo na mbongwana yango, ntango ozali kolala, osalelaka eloko oyo bazingi na motó mpo na kobenda nkingo na yo liboso, mpe yango epesaka lolenge mosusu ya kotɛmɛla yango.
• Lying Neck Pull with a Medicine Ball: Version oyo esangisi kolala na boule ya kisi oyo batye na nse ya nkingo na yo. Osalelaka kilo ya bale mpo na kosala résistance ntango ozali kotombola nkingo na yo.
• Lying Neck Pull with a Swiss Ball: Variation oyo ekokani na version ya boule ya kisi, kasi osalelaka boule suisse na esika na yango, oyo ekoki kopesa ndenge mosusu

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Ntolo Benda?

• Shoulder Shrugs ezali na litomba lokola ezali ko cibler ba muscles ya trapèze oyo esimbaka nkingo, na ndenge wana kobongisa makasi ya nkingo mobimba mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya Lying Neck Pull.
• Seated Neck Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire monene lokola etali mingi kobongisa flexibilité ya kingo mpe portée ya mouvement, oyo ekoki kosalisa na kosala Lying Neck Pull na ndenge ya malamu mpe na bozangi likama.