Sirène ya mwasi

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Sirène ya mwasi

Exercice ya Sirène ezali mouvement ya Pilates oyo ezali na tina ya ko améliorer flexibilité, ko améliorer force ya noyau, pe ko promouvoir posture ya malamu. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balingi kobakisa mobulungano ya nzoto na bango mpe kozala na bosikisiki, mingimingi kopesa litomba na baoyo bazali na bomoi ya kofanda kofanda to oyo basalaka na mesa. Kokɔtisa ngalasisi ya Sirène na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa ndenge nzoto ezala na boyokani, mpe kopesa mabɔkɔ na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sirène ya mwasi

• Sembolá lobɔkɔ na yo oyo ezali na ngámbo moko na mabɔlɔngɔ na yo oyo egumbami tii na nse mpe tombolá lobɔkɔ na yo mosusu semba likoló epai ya plafɔ.
• Wana ozali kopema, sembolá na malɛmbɛ lobɔkɔ na yo oyo etombolami likoló ya motó na yo, kogumba nzoto na yo epai ya mopanzi ya lobɔkɔ na yo oyo etandami mpe salá ete nzoto na yo ezala kogumbama, oyo ekokani na mokila ya sirène.
• Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, koyokaka kotandama na mopanzi ya nzoto na yo.
• Bimisá mpema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Sirène ya mwasi

• Kopema malamu: Kopema ezali na mokumba monene mpo na kosala ngalasisi ya Sirène malamu. Pema ntango ozali kotombola mabɔkɔ mpe bimisa mpema ntango ozali kogumbama na mopanzi. Yango esalisaka mpo na ko engager moboko na yo mpe epesaka yo nzela ya kotandama lisusu.
• Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali semba: Ezali na ntina mingi kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba mpe molai na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kogumbama to kosala rond na mokɔngɔ. Libunga yango ekoki komema mpasi ya mokɔngɔ mpe ekosala ete ngalasisi yango esala malamu te.
• Mouvement contrôlé: Exercice ya Sirène ezali te mpo na ndenge nini okoki kokende mbangu, kasi mpo na contrôle mpe précision

Sirène ya mwasi FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sirène ya mwasi?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Sirène. Kasi, ezali na ntina koyeba ete lokola ngalasisi nyonso, forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya kozoka. Ezali malamu kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke lokola makasi mpe bopeto na yo ezali kobonga. Okoki mpe komona ete ezali malamu kozala na molakisi to kozwa kelasi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sirène ya mwasi?

• Selkie, oyo euti na masapo ya bato ya Celte, ezali ekelamu mosusu oyo ezali lokola sirène, oyo efandaka lokola phoque na mbu kasi ekoki kosopa loposo na yango mpo ekóma moto na mabele.
• Rusalka, oyo euti na masapo ya Baslave, ezali nymphe ya mai oyo ekokani na sirène, eyebani mpo na kitoko na ye ya kobenda likebi mpe likoki na ye ya kotambwisa biloko oyo ezali na mai.
• Melusine, moto moko oyo euti na masapo ya bato ya Mpoto, amonisami lokola mwasi oyo azali na mokila ya nyoka to ya mbisi, mpe yango esalaka ete azala lolenge ya sirène.
• Ningyo, oyo euti na masapo ya bato ya Japon, ezali ekelamu oyo ezali lokola sirène oyo mbala mingi balobelaka ete ezali na monɔkɔ ya nyamankɛkɛ, mino ya mikemike lokola mbisi, biloko ya wolo oyo ezali kongɛnga, mpe mongongo ya kimya lokola flûte.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sirène ya mwasi?

• Exercice ya Pilates Swan Dive ekoki pe ko compléter Sirène lokola etali mingi ko renforcer ba muscles ya mukongo pe ko améliorer posture, oyo ezali clé pona ko exécuter pose ya Sirène correctement.
• Seated Twist, ngalasisi mosusu ya Pilates, ebakisaka Sirène na kolendisaka flexibilité mpe rotation ya mokuwa ya mokɔngɔ, mayele oyo esalelamaka mpe na pose ya Sirène.