Côté Poignet Pull Stretch

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors

Մոտանալ ինչու Côté Poignet Pull Stretch

Side Wrist Pull Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya loketo mpe ya liboso ya mabɔkɔ na yo, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo, kokitisa likama ya kozoka, mpe kokitisa mpasi oyo euti na kotungisama mbala na mbala to kosalela yango mingi. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo mbala mingi basalaka misala oyo esɛngaka ete loketo etambola lokola bato oyo basalaka masano, babɛti miziki, mpe baoyo balekisaka bangonga mingi na ordinatɛrɛ. Na kokɔtisáká Side Wrist Pull Stretch na momeseno na bango, bato yango bakoki kobatela kolɔngɔnɔ ya loketo na bango, kobongisa mosala na bango na misala ndenge na ndenge, mpe kopekisa kozanga komiyoka malamu na nsima.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Côté Poignet Pull Stretch

• Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali liboso na yo, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse.
• Na lobɔkɔ na yo ya mwasi, simbá na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo ya mobali oyo etandami.
• Benda malembe malembe misapi ya loboko na yo ya mobali epai ya nzoto na yo kino okoyoka kotandama na likolo ya loketo mpe ya liboso ya loboko na yo.
• Simbá kotandama oyo na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, na nsima bimisá mpe bongolá na lobɔkɔ mosusu. Zongela mosala oyo mpo na maboko mibale soki esengeli.

Հրաշալին համար Côté Poignet Pull Stretch

• **Technique ya ko étirer correcte**: Sembola loboko na yo mosusu mpe benda misapi na yo na malembe na se mpe epai ya nzoto na yo kino okoyoka kotandama na liboso ya loboko na yo. Bomba lobɔkɔ na yo semba na boumeli ya mosala yango mpo na koyeba soki kotandama ezali kotalela misisa oyo ebongi.
• **Kobatela Contrôle**: Ezali crucial ko éviter ba mouvements jerky to kobenda makasi mingi na poignet na yo. Yango ekoki komema na kolɛmba nzoto to kozoka. Salá nde ete koningana na yo ezala malamu mpe ezala na bokonzi, mpe kobakisa kotandama mokemoke.
• **Simba mpe Bimisá**: Simbá etandami na boumeli ya soki 20-30 secondes, na nsima bimisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete misisa na yo elɛmba mpe emesana na kotandama. Bokima kotika kotandama na mbalakaka mpo ekoki komema na mpasi ya misisa.
• **Mabunga oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya**:

Côté Poignet Pull Stretch FAQs

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Côté Poignet Pull Stretch?