Poignet - Extension - Ba articulations

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors

Մոտանալ ինչու Poignet - Extension - Ba articulations

Exercice ya Poignet - Extension - Articulations ezali entraînement simple mais efficace oyo ebongisami pona ko améliorer flexibilité ya poignet pe makasi. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo basalaka misala oyo esɛngaka koningana na loketo, na ndakisa bato ya masano, babɛti miziki, mpe baoyo basalaka bangonga mingi na ordinatɛrɛ. Soki ozali kosala ngalasisi yango mbala na mbala, okoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka na loketo, kokitisa likama ya makambo lokola syndrome ya tunnel carpien, mpe kobongisa mosala mobimba ya loketo na yo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poignet - Extension - Ba articulations

• Simbá kilo ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ na yo, na ndakisa haltères to bidon ya supu, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse.
• Tombolá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ na kosembola loketo na yo likoló, kokeba ete oningisa liboso lobɔkɔ na yo te.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na loketo mpe na liboso ya lobɔkɔ na yo.
• Kitisa lobɔkɔ na yo mokemoke na esika oyo obandaki, mpe silisa kozongela mbala moko. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya ba ensembles oyo olingi.

Հրաշալին համար Poignet - Extension - Ba articulations

• Ba mouvements contrôlés: Sala extension malembe pe na contrôle. Kotambola nokinoki mpe na kolɛnga ekoki komema na kozoka. Tombolá nde lobɔkɔ na yo mokemoke likoló ndenge okoki, simbá yango mwa moke, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ.
• Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola loketo mingi, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe sembolá kaka loketo na yo tii na esika oyo ekozala malamu mpo na yo.
• Salelá kilo ya pɛpɛlɛ: Soki ozali kosalela haltères to bande ya résistance mpo na ngalasisi oyo, banda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance moke. Yango ekosalisa yo otya makanisi na yo nyonso na forme na yo mpe okoka kozoka te. Okoki kobakisa mokemoke kilo to résistance lokola ozali

Poignet - Extension - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poignet - Extension - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Poignet - Extension - Articulations. Ezali lolenge ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa bopeto mpe makasi ya loketo, oyo ekoki kozala na litomba mpo na masano mpe misala ndenge na ndenge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na koboya kozoka. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu ezali komonana na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poignet - Extension - Ba articulations?

• Bokeseni mosusu ezali déviation ulnaire, esika loboko etambolisami epai ya ulna to ngambo ya pinky.
• Ezali mpe na mouvement ya flexion, oyo ezali opposé ya extension, esika loboko na poignet egumbami epai ya nzoto.
• Supination ezali mbongwana mosusu, oyo esɛngaka kobalola lobɔkɔ ya liboso mpe lobɔkɔ mpo lobɔkɔ etala likoló.
• Na nsuka, pronation ezali mbongwana epai wapi liboso ya loboko mpe loboko ebalukaka mpo ete loboko etala na nse.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poignet - Extension - Ba articulations?

• Ba exercices ya "Extension ya misapi" e complétaka pe ba Articulations ya Poignet - Extension - tango esalaka na ba muscles ya extenseur oyo ezali directement lié na poignet, e améliorer flexibilité pe force ya mosapi na poignet.
• "Reverse Wrist Curls" ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola e cibler ba muscles extenseurs na avant bras, oyo ezali essentiel mpo na extension ya poignet, ko améliorer équilibre mpe ko réduire risque ya kozoka.