Poignet - Flexion - Ba articulations

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Flexors

Մոտանալ ինչու Poignet - Flexion - Ba articulations

Exercice ya Poignet - Flexion - Articulations ezali entraînement ya litomba oyo ezali na tina ya kobongisa makasi ya poignet, flexibilité, mpe santé ya matonga mobimba. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpo na bato oyo basalelaka mingi mabɔkɔ mpe loketo na bango, na ndakisa bato ya masano, babɛti miziki, to basali ya biro, to mpo na baoyo bazali kobika nsima ya bampota ya loketo. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kolɛmba ya loketo, kobongisa mayele, mpe kosala ete moto asala malamu na misala oyo esɛngaka ete loketo etambola.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poignet - Flexion - Ba articulations

• Simbá haltère ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ na yo, simbá yango makasi kasi makasi mingi te.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo likoló, tombolá kilo yango likoló ndenge okoki ntango ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya liboso etɛngamá.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá na lobɔkɔ mosusu.

Հրաշալին համար Poignet - Flexion - Ba articulations

• Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi: Libunga oyo bato basalaka mbala mingi ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Ezali na ntina kosala articulation ya flexion ya poignet malembe mpe na mouvement contrôlé. Yango ekosalisa yo osala misisa oyo ebongi mpe oboya bampota nyonso oyo ekoki kobima.
• Salelá kilo oyo ebongi: Soki ozali kosalela haltères to bande ya résistance mpo na ngalasisi, salá nyonso mpo osalela kilo oyo ebongi. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Kopanzana mingi te: Boyá kosembola loketo na yo mingi ntango ozali kosala ngalasisi. Koleka ndelo ekoki komema na kozoka. Lokeko na yo esengeli kozala na molɔngɔ na lobɔkɔ na yo ya liboso

Poignet - Flexion - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poignet - Flexion - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Poignet - Flexion - Articulations. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na maboko, oyo ekoki kozala na litomba mpo na misala ndenge na ndenge. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka bato.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poignet - Flexion - Ba articulations?

• Déviation radiale ezali variation mosusu esika poignet egumbami epai ya mosapi monene, oyo ekoki mpe kotalelama lokola lolenge ya flexion ya poignet.
• Ulnar Deviation esɛngaka kogumba loketo epai ya ngámbo ya mosapi moke, oyo ezali lolenge mosusu ya kogumba loketo.
• Dorsiflexion to Extension ezali opposé na flexion ya poignet, esika poignet egumbami na sima to epai ya liboso ya loboko.
• Pronation mpe Supination ezali mpe ba variations ya flexion ya poignet, oyo esangisi rotation ya liboso ya loboko mpe ya poignet, na loboko etali na se to likolo respectivement.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poignet - Flexion - Ba articulations?

• Ba exercices "Pronation na Supination ya avant bras" ezali complément mosusu ya malamu, lokola elendisaka ba muscles na avant bras oyo e soutenir poignet na tango ya flexion, mpe lisusu ematisaka gamme mobimba ya mouvement.
• Ba exercices "Grip Strengthening" e complétaka pe ba Articulations ya Flexion ya Poignet, lokola esalisaka na kotonga ba muscles oyo e controlaka flexion na extension ya poignet, na ndenge wana e améliorer force ya grip na stabilité ya poignet.