Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo

Weighted Plate Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku ya misisa ya ntina oyo esangisi mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka, yango esalaka ete ezala malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na intensité ya poids na yango réglable. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo, kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, mpe ekosalisa yo osala ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso banda na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
• Simbá etanda oyo ezali na kilo oyo ekangami mbala moko liboso na yo, na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
• Benda plaque oyo ezali na kilo tii na ntolo na yo, kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
• Kitisa malembe malembe plaque oyo ezali na kilo zonga na nse na esika ya kobanda, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba, mpe zongela yango mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo

• **Bokima kokangama ya nkingo**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kotungisa nkingo na kotalaka likolo to na nse. Bomba nkingo na yo na position neutre na kotalaka na se na mabele, soki 3 feet liboso na yo. Yango ekosalisa mpo na koboya kolɛmba to kozoka oyo ezali na ntina te.
• **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kosala molongo, kosalela momentum te mpo na ko balancer kilo likolo. Esengeli kozala contrôlé mouvement mpe délibéré. Bendá saani tii na ntolo na yo, mpe salá ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo. Na nsima, kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ plaque zonga na nse tii na esika oyo obandaki. Mouvement contrôlé oyo ekosala que

Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Plate Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na kotambwisa ngalasisi mpo na kosala ete forme ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo?

• Molongo ya nsinga oyo efandi: Na esika ya kosalela plaque oyo ezali na kilo, mbongwana yango esalelaka masini ya nsinga, oyo epesaka nzela na kotambola malamu mpe oyo etambwisami.
• Inverted Row: Oyo ezali exercice ya kilo ya nzoto esika omi positionner na se ya barbell na rack ya squat to na machine Smith mpe obenda ntolo na yo tii na barre.
• Molongo ya bapɛngwi: Bokeseni yango esɛngaka kozala na esika ya etanda na haltère na lobɔkɔ mokomoko, mpe na nsima kotombola haltère mokomoko na ngala na yango.
• T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar to barbell na coin, oyo epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo mpe ko cibler mokɔngɔ na yo ya katikati malamu koleka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Plaque Pondérée Egumbami Likolo Ya Molongo?

• Pull-ups ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo e cibler ba groupes muscles ndenge moko na Bent Over Rows, précisément latissimus dorsi na biceps, esalisaka mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ba mouvements ya kobenda.
• Milɔngɔ́ ya Câble oyo efandi ebakisaka mpe Milɔngɔ́ ya Plaque Poids Bent Over lokola bango mibale batyaka likebi mingi na misisa ya mokɔngɔ ya katikati mpe biceps, kasi position ya kofanda ekoki kosalisa kokabola misisa yango mbala moko mpe kopesa angle ya résistance ekeseni.