Bent Side Knee Push-up
ব্যায়াম প্রোফাইল
শরীরের অংশHips
ເຂັດຢູ່
উপকরণKud-mikpeli
প্রাথমিক মাংশGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
দ্বিতীয় মাংশDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up ແມ່ນສະບັບປັບປຸງຂອງ push-up ຄລາສສິກ, ອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມທ້າທາຍການຍູ້ແບບມາດຕະຖານ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ໍາຫນັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຍົກ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນວິທີທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍລົງ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Bent Side Knee Push-up
- ຕໍ່ໄປ, ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ງໍສອກຢູ່ດ້ານນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂນອີກຂ້າງຫນຶ່ງຊື່.
- ກົ້ມຕົວລົງໄປຫາພື້ນ, ຮັກສາເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວຮອດຫົວເຂົ່າ.
- ຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາຫຼັກຂອງທ່ານແລະໃຊ້ແຂນງໍເພື່ອພະລັງງານການເຄື່ອນໄຫວ.
- ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍອີກດ້ານຫນຶ່ງໂດຍການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປຫາແຂນອື່ນແລະງໍສອກ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂນທໍາອິດຊື່.
নিবারণের জন্য টিপস Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up প্রশ্নগুলি
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Bent Side Knee Push-up?
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Bent Side Knee Push-up
- ການອອກກໍາລັງກາຍສະໂພກນ້ໍາຫນັກຕົວ
- ການອອກກຳລັງກາຍ Push-up Knee
- ການສອນການຍູ້ຫົວເຂົ່າງໍຂ້າງ
- ອອກກໍາລັງກາຍບ້ານສໍາລັບ hips
- ນ້ໍາຫນັກຕົວສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສະໂພກ
- Knee Push-up ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນສະໂພກ
- ເຕັກນິກການຍູ້ຫົວເຂົ່າ Bent Side Push-up
- ອອກກໍາລັງກາຍສະໂພກທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນ
- Knee Push-up ສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສະໂພກ
- ຄຳແນະນຳການຍູ້ຫົວເຂົ່າໂຄ້ງຂ້າງ
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Bent Side Knee Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
