Cable Wide Neutral Grip PullDown

• শরীরের অংশ: Nkwagala WideString esanyu.
• উপকরণ: Kedi

পরিচিতি Cable Wide Neutral Grip PullDown

Cable Wide Neutral Grip PullDown ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ latissimus dorsi, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບ biceps ແລະ shoulders ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປັບປ່ຽນໃຫ້ກົງກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງບຸກຄົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະທ່າທາງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Cable Wide Neutral Grip PullDown

• ຢືນ ຫຼື ນັ່ງຫັນໜ້າເຄື່ອງ, ຈັບມືຈັບດ້ວຍມືທັງສອງ ດ້ວຍການຈັບມືທີ່ເປັນກາງ (ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ), ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງກວ້າງກວ່າບ່າຂອງເຈົ້າ.
• ດຶງມືຈັບລົງໄປຫາຫນ້າເອິກເທິງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າອອກ, ບີບຫົວບ່າຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຖືທ່ານີ້ໄວ້ຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຂະຫຍາຍການຫົດຕົວໃນກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງສຸດ.
• ຄ່ອຍໆກັບຄືນມືຈັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະແຜ່ນບ່າຂອງທ່ານແຜ່ອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

নিবারণের জন্য টিপস Cable Wide Neutral Grip PullDown

• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ momentum ເພື່ອດຶງແຖບລົງ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ, ສຸມໃສ່ການຫົດຕົວແລະການຂະຫຍາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ດຶງແຖບລົງໄປຫາຫນ້າເອິກເທິງຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
• ການຈັບມື: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີມືທີ່ເປັນກາງຢູ່ໃນແຖບ, ໂດຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນຫນ້າເຂົ້າກັນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຈັບແຖບໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ເທົ່າກັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມື ແລະແຂນຂາຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ການຈັບມືຂອງທ່ານຄວນຈະຫນັກແຫນ້ນແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
• ໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຂະຫຍາຍແຂນອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະດຶງແຖບລົງຈົນກ່ວາມັນຢູ່ໃນລະດັບກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການຕອບແທນບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກພວກມັນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ສຸມໃສ່ການ

Cable Wide Neutral Grip PullDown প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Cable Wide Neutral Grip PullDown?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Cable Wide Neutral Grip PullDown. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກຫຼືຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການເບິ່ງແຍງຄວາມພະຍາຍາມສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຍືດຕົວຫຼັງເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Cable Wide Neutral Grip PullDown?

• The Reverse Grip Cable PullDown ເປັນອີກຮຸ່ນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈັບແຖບດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານປະເຊີນກັບທ່ານ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງ lats ຕ່ໍາ.
• The Single Arm Cable PullDown ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ unilateral ທີ່ທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ ໜຶ່ງ ແຂນຕໍ່ຄັ້ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນ.
• The Cable PullDown with Straight Bar ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຖບຊື່ແທນທີ່ຈະເປັນມືຈັບກ້ວາງ, ແນໃສ່ lats ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
• Cable PullDown ດ້ວຍການຕິດເຊືອກຊ່ວຍໃຫ້ມີຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວແບບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Cable Wide Neutral Grip PullDown?

• ແຖວສາຍເຄເບີ້ນທີ່ນັ່ງຢູ່ຍັງສາມາດເສີມສ້າງ Cable Wide Neutral Grip PullDowns ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແນເປົ້າໃສ່ latissimus dorsi ແລະ rhomboids, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃນດ້ານຫຼັງ, ຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຫຼັງ.
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບ T-Bar Row ເສີມສ້າງການດຶງເຊືອກສາຍ Wide Neutral Grip ໂດຍແນເປົ້າໝາຍໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງສ່ວນກາງ ແລະສ່ວນເທິງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການດຶງ ແລະ ເສີມສ້າງຮູບຮ່າງ V ຂອງຫຼັງ.