Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ forearm, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນ extensor, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, ນັກຍົກນໍ້າໜັກ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ forearm ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ມື. ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາໃນກິລາທີ່ຕ້ອງການການຍຶດແຫນ້ນ, ເຊັ່ນ tennis ຫຼືປີນຫນ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງວຽກງານປະຈໍາວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກຫຼືຖື.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຮັກສາທ່າແໜ້ນໃສ່ dumbbell ແລະຮັກສາແຂນແຂນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່.
- ຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ພຽງແຕ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ, ກິ້ງ dumbbell ຂຶ້ນໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖືທ່ານີ້ໄວ້ຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຂະຫຍາຍການຫົດຕົວຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແຂນ.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດນ້ຳໜັກກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດຄືນໃໝ່ສຳລັບຈຳນວນການຊໍ້າຄືນທີ່ຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປໃຊ້ແຂນອື່ນ.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ກະແຈສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ. ຫຼີກລ້ຽງການລໍ້ລວງທີ່ຈະໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງແຮງຈູງໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການໃຊ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອຍົກນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນ forearm ຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກແລະຈະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
- ການຈັບທີ່ເໝາະສົມ: ຖື dumbbell ດ້ວຍການຈັບເທິງມື (ຝາມືຫັນໜ້າລົງ). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຈັບຂອງທ່ານແມ່ນຫນັກແຫນ້ນແຕ່ບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຈັບ dumbbell ແຂງເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍຂອງຂໍ້ມື.
- ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼຸດ dumbbell ລົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລ້ວກິ້ງມັນຂຶ້ນໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວອັນເຕັມທີ່ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທຸກພາກສ່ວນຂອງແຂນຂອງທ່ານຈະຖືກເຮັດວຽກອອກ. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດ
Dumbbell One arm Revers Wrist Curl প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell One arm Revers Wrist Curl?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີປະສົບການໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແນະ ນຳ ເຈົ້າຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຫຼືເບິ່ງວິດີໂອການສອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell One arm Revers Wrist Curl?
- ຢືນ Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນປະຕິບັດການຢືນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງໃນຂະນະທີ່ຍັງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນ forearm.
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl with Resistance Bands: ການເພີ່ມແຖບຕ້ານທານກັບການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສະຫນອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl on Exercise Ball: ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງບານອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ.
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl with Wrist Wraps: ການນໍາໃຊ້ wrist wraps ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຂໍ້ມື, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell One arm Revers Wrist Curl?
- Barbell Wrist Curls: Barbell Wrist Curls ເສີມສ້າງ Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ໂດຍແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, forearms, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມເລັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ curl wrist reverse ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ extensor ຂອງ forearm, curl wrist barbell ສຸມໃສ່ການກ້າມຊີ້ນ flexor, ຮັບປະກັນການພັດທະນາທີ່ສົມດູນ.
- Dumbbell Reverse Bicep Curls: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງ Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງ biceps ແຕ່ຍັງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນ forearm ເທິງ. ການຍຶດຄືນທີ່ໃຊ້ໃນ
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell One arm Revers Wrist Curl
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Workout
- Forearm Strengthening ອອກກໍາລັງກາຍ
- ເຕັກນິກການ curl Wrist Dumbbell
- ຫນຶ່ງແຂນ Wrist Curl ກັບ Dumbbell
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Reverse Curl Wrist
- ອອກກໍາລັງກາຍ forearm ກັບ Dumbbell
- Dumbbell Reverse Wrist Curl Guide
- ແຂນດຽວ Dumbbell Wrist Curl
- ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ forearm
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບ forearms