EZ Bar California Skullcrusher

• শরীরের অংশ: Hon.
• উপকরণ: Vutaru ya Bara ya EZ

পরিচিতি EZ Bar California Skullcrusher

EZ Bar California Skullcrusher ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອເປົ້າຫມາຍແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ triceps. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະນິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຕ້ອງການກ້າມຊີ້ນແຂນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະຮູບປັ້ນຫຼາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল EZ Bar California Skullcrusher

• ງໍສອກເພື່ອຫຼຸດແຖບລົງໄປຫາໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນເທິງຂອງເຈົ້າຢູ່ສະຖິດຢູ່ ແລະພຽງແຕ່ແຂນແຂນຂອງເຈົ້າເຄື່ອນ.
• ເມື່ອແຖບຢູ່ໃກ້ໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ triceps ຂອງທ່ານເພື່ອຍູ້ແຖບກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາແຂນສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ.
• ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຊ້າແລະຄວບຄຸມ.

নিবারণের জন্য টিপস EZ Bar California Skullcrusher

• ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເກີນກວ່າທີ່ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແຂງແຮງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບແບບທີ່ສົມບູນແບບ, ບໍ່ແມ່ນການຍົກຫນັກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຮັກສາສອກຢູ່ໃນ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການເຮັດໃຫ້ສອກອອກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປຫາຫົວຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານ

EZ Bar California Skullcrusher প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় EZ Bar California Skullcrusher?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ EZ Bar California Skullcrusher. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼືຄູຝຶກມືອາຊີບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে EZ Bar California Skullcrusher?

• Incline Bench EZ Bar Skullcrusher ຖືກປະຕິບັດຢູ່ເທິງເບນ incline, ເຊິ່ງປ່ຽນມຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປົ້າຫມາຍຂອງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງ triceps.
• The Close-Grip EZ Bar Skullcrusher ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບການຈັບຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ຊິດກັນຢູ່ໃນແຖບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການແຍກ triceps ຕື່ມອີກ.
• The Decline Bench EZ Bar Skullcrusher ແມ່ນເຮັດຢູ່ເທິງເບນທີ່ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງປ່ຽນມຸມຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ສ່ວນຕ່ໍາຂອງ triceps.
• The Single-Arm EZ Bar Skullcrusher ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍແຂນຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງແຂນຂອງທ່ານ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন EZ Bar California Skullcrusher?

• Close-Grip Bench Press ແມ່ນສິ່ງເສີມທີ່ດີເລີດອີກອັນຫນຶ່ງຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ triceps ເຊັ່ນ EZ Bar California Skullcrusher, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫນ້າເອິກແລະບ່າ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານເທິງທີ່ສົມບູນແບບ.
• Overhead Tricep Extensions ຍັງສາມາດເສີມສ້າງ EZ Bar California Skullcrusher ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະນະທີ່ອັນສຸດທ້າຍໄດ້ສຸມໃສ່ຫົວດ້ານຂ້າງແລະ medial ຂອງ triceps, ການຂະຫຍາຍ overhead ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງຫົວຍາວຂອງ triceps ທີ່ມັກຈະຖືກລະເລີຍ, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍ tricep ຮອບ.