EZ Barbell Anti Gravity Press

• শরীরের অংশ: Ts̥īte-kū-mo-sēše.
• উপকরণ: Vutaru ya Bara ya EZ
• প্রাথমিক মাংশ: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• দ্বিতীয় মাংশ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

পরিচিতি EZ Barbell Anti Gravity Press

EZ Barbell Anti Gravity Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າ, triceps, ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງໄດ້ງ່າຍເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງບຸກຄົນ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເສີມຂະຫຍາຍການກໍານົດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল EZ Barbell Anti Gravity Press

• ຍົກ barbell ຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານຈົນກ່ວາແຂນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດ barbell ຫລັງຫົວຂອງທ່ານໂດຍການງໍສອກຂອງທ່ານ, ຮັກສາແຂນເທິງຂອງທ່ານຢູ່ຄົງທີ່ແລະຮັບປະກັນ barbell ບໍ່ແຕະຄໍຂອງທ່ານ.
• ຢຸດຊົ່ວຄາວເມື່ອ barbell ຢູ່ໃນຈຸດຕ່ໍາສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍູ້ barbell ກັບໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍໃຊ້ triceps ຂອງທ່ານ.
• ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

নিবারণের জন্য টিপস EZ Barbell Anti Gravity Press

• ນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເລືອກນ້ໍາຫນັກ barbell ທີ່ທ້າທາຍແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຈະຍົກຫນັກເກີນໄປໄວເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
• ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​: ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ຄ້າງ​ຫ້ອງ​ທີ່​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຊ້າ​, ການ​ຄວບ​ຄຸມ​. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອຍົກນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະຈະບໍ່ເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ສຸມໃສ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການປ່ອຍຕົວໃນລະຫວ່າງແຕ່ລະຕົວແທນ.
• ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ EZ Barbell Anti Gravity Press, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະ.

EZ Barbell Anti Gravity Press প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় EZ Barbell Anti Gravity Press?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ EZ Barbell Anti Gravity Press ໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກຫຼືຜູ້ມີປະສົບການທີ່ຈະນໍາພາການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກການປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে EZ Barbell Anti Gravity Press?

• The Decline EZ Barbell Anti Gravity Press ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຕ່ໍາໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງທີ່ຫຼຸດລົງ.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ແນໃສ່ triceps ແລະຫນ້າເອິກພາຍໃນໂດຍການຖື barbell ໃກ້ຊິດກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຖື barbell ກວ້າງກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ເນັ້ນໃສ່ສ່ວນນອກຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ.
• The Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງແຂນໃນເວລານັ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແຍກແລະສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral ສ່ວນບຸກຄົນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Push-ups: Push-ups ເສີມສ້າງ EZ Barbell Anti Gravity Press ໂດຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບ triceps ແລະ shoulders, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍເທິງ.
• Incline Bench Press : ເຄື່ອງກົດ Incline Bench ເປັນການເສີມອັນດີໃຫ້ກັບເຄື່ອງກົດ EZ Barbell Anti Gravity Press ເພາະມັນແນເປົ້າໃສ່ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນໜ້າເອິກ, ຮັບປະກັນວ່າທຸກບໍລິເວນຂອງໜ້າເອິກຈະຖືກເຮັດວຽກອອກ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມສົມດູນ ແລະ ສົມມາດ. ການພັດທະນາ.