Front Lever Res

• শরীরের অংশ: Nkwagala WideString esanyu., Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Front Lever Res

Front Lever Reps ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນໃນຫຼັກ, ຫລັງ, ແລະບ່າຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເຫມາະສໍາລັບນັກກິລາ, ນັກ gymnasts, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ Front Lever Reps ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃນການບັນລຸການກໍານົດທີ່ເຫມາະສົມ, ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Front Lever Res

• ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ໃນທ່າຫ້ອຍປີ້ນ, ຮັກສາຂາຂອງທ່ານຊື່ ແລະຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫ້ອຍຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊ້າໆ ແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຈົນກວ່າມັນຂະໜານກັບພື້ນ, ຮັກສາເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວຮອດຕີນຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນທ່າທາງດ້ານໜ້າ.
• ຮັກສາທ່ານີ້ໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຮັກສາຫຼັກຂອງເຈົ້າ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່.
• ກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງ hang inverted ແລະເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການສໍາລັບ reps ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການ, ຮັບປະກັນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດ.

নিবারণের জন্য টিপস Front Lever Res

• ** ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ:** Front Lever Reps ຕ້ອງການຈໍານວນຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນວ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ແຂງແຮງພໍ. ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ແຜ່ນໄມ້, ຍົກຂາ, ແລະຖືຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຮູເຂົ້າໄປໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານ.
• ** ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​: ** ຢ່າ​ຟ້າວ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຄວາມ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ Lever Front ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ພ້ອມ​. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: lever tuck ຫຼື lever tuck ກ້າວຫນ້າ, ແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຍາກກວ່າຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມປະຕິບັດ

Front Lever Res প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Front Lever Res?

ການອອກກໍາລັງກາຍ Front Lever Reps ແມ່ນຖືວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວ calisthenics ຂັ້ນສູງ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຫຼາຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານຫລັງ, ແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະພົບວ່າມັນທ້າທາຍທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວຫນ້າເຊັ່ນ Front Lever. ມັນແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຄູຝຶກສອນເພື່ອນໍາພາແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Front Lever Res?

• Straddle Front Lever: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານແຜ່ຂາຂອງທ່ານອອກຈາກກັນໃນຕໍາແຫນ່ງ straddle ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂະຫນານກັບດິນ.
• Half Lay Front Lever: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍທີ່ຂາຂອງເຈົ້າຖືກງໍບາງສ່ວນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
• Tuck Front Lever: ສະບັບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ lever ດ້ານຫນ້າໃຫມ່.
• Front Lever Pull-ups: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານປະຕິບັດການດຶງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງ lever ຫນ້າ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Front Lever Res?

• Dragon Flags ຍັງສາມາດເສີມ Front Lever Reps ໂດຍການເສີມສ້າງຫຼັກແລະການປັບປຸງການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງທັງສອງອັນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຕາມລວງນອນຢູ່ໃນ Front Lever.
• ການອອກກໍາລັງກາຍ Skin the Cat ເປັນການເສີມທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງໃຫ້ກັບ Front Lever Reps ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວດຶງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນຕໍາແຫນ່ງ Front Lever.