ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່

• শরীরের অংশ: Cardio。「ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಕೆಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಾಗಲು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.」
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່

Quickly Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ປັບປຸງການປະສານງານ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເຫມາະສົມກັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງໄດ້ງ່າຍຕາມຄວາມສາມາດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນພິເສດຫຼືພື້ນທີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼືພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈໍາກັດ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍົກຫົວເຂົ່າຂວາຂຶ້ນລະດັບໜ້າເອິກ, ໃນຂະນະດຽວກັນກໍແກວ່ງແຂນຊ້າຍໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ແຂນຂວາໄປຂ້າງຫຼັງຄືກັບເຈົ້າກຳລັງແລ່ນ.
• ສະຫຼັບຢ່າງໄວວາ ແລະຍົກຫົວເຂົ່າຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃນລະດັບໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ແກວ່ງແຂນຂວາໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ແຂນຊ້າຍໄປຂ້າງຫຼັງ.
• ສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ຂາ ແລະແຂນສະຫຼັບກັນດ້ວຍການແລ່ນໄວ ຫຼື ແລ່ນແລ່ນຢູ່ໃນບ່ອນ.
• ຢ່າລືມຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານໄວ້, ຫຼັງຂອງທ່ານຊື່, ແລະຫາຍໃຈຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່

• ຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃນ Trot ໄວ, ຕີນຂອງເຈົ້າຄວນຈະລົງຈອດໂດຍກົງພາຍໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການເອື້ອມອອກໄປໄກເກີນໄປດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ overstride ແລະການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງລົງຈອດຢ່າງອ່ອນໂຍນໃສ່ບານຂອງຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບແລະປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
• ການເຄື່ອນໄຫວແຂນ: ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະແກວ່ງຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າໃນຈັງຫວະທີ່ມີ trot ຂອງທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການລັອກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຫຼືແກວ່ງແຂນຂອງທ່ານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນແລະຈັງຫວະຂອງທ່ານ.
• ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ: ການຫາຍໃຈແມ່ນສໍາຄັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ສໍາລັບ Quickly Trot, ພະຍາຍາມຮັກສາຮູບແບບການຫາຍໃຈຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຈັງຫວະ. ຫາຍໃຈເຂົ້າ

ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວວາ Trot ໃນສະຖານທີ່. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍແລະເຢັນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຖ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືເຈັບປວດ, ແນະນຳໃຫ້ຢຸດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະປຶກສາແພດ ຫຼືໝໍ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່?

• Swift Stationary Canter: ເວີຊັ່ນນີ້ມີຈັງຫວະ ແລະຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍ, ຄ້າຍກັບ canter ຂອງມ້າ, ແຕ່ເຮັດໄດ້ໃນສະຖານທີ່.
• Prance ຄວາມໄວສູງ: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກຫົວເຂົ່າສູງຂຶ້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການເຮັດແບບຈໍາລອງການຂີ່ມ້າ.
• Fast Paced March: ສະບັບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີລະບຽບວິໄນ ແລະ ມີລະບຽບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຄ້າຍຄືກັບການເດີນຂະບວນຂອງທະຫານແຕ່ມີຈັງຫວະໄວກວ່າ.
• Turbo Jog-in-Place: ລຸ້ນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວແລ່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັບມະນຸດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ເຮັດໄດ້ຢູ່ສະຖິດ ແລະໃນຈັງຫວະທີ່ໄວກວ່າ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ຢ່າງໄວວາ Trot ຢູ່ໃນສະຖານທີ່?

• Butt Kicks: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຍ້ອນວ່າມັນແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (hamstrings ແລະ glutes), ແຕ່ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
• Jumping Jacks : ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໄວວາຂອງ Trot ໃນສະຖານທີ່ ເພາະມັນຍັງສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍ cardio ເຕັມຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະ ຫຼັກ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົບຊຸດເມື່ອລວມກັນ.