Suspension Sprinter

• শরীরের অংশ: Mbaarahyứbịmụgwọnmetachụ egwuregwusetịwaa., Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: Ŋwɔgaŋlo
• প্রাথমিক মাংশ: Gluteus Maximus, Quadriceps
• দ্বিতীয় মাংশ: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

পরিচিতি Suspension Sprinter

Suspension Sprinter ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio, ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວ, ຄວາມໄວແລະຄວາມອົດທົນ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນກິລາ, ປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Suspension Sprinter

• ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງກັບສະໂພກ ແລະຈັບມືຈັບຂອງຄູຝຶກການລະງັບດ້ວຍແຂນຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປທາງໜ້າເຈົ້າ.
• ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າເຂົ້າໄປໃນທ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງນັກແລ່ນ, ງໍຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງຂຶ້ນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຂາອີກເບື້ອງຫນຶ່ງຂະຫຍາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• ສະຫຼັບຂາຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ຂັບຫົວເຂົ່າຂຶ້ນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວແລ່ນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໄວ້.
• ສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວແລ່ນນີ້ສໍາລັບຈໍານວນເວລາທີ່ຕ້ອງການຫຼືການເຮັດຊ້ໍາອີກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຈົ້າຊື່ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস Suspension Sprinter

• ການມີສ່ວນພົວພັນຫຼັກ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ Suspension Sprinter, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານແຫນ້ນຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກ abs ຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ແກນຊ້າລົງ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
• ການເຄື່ອນໄຫວແຂນ: ໃນ Suspension Sprinter, ແຂນຂອງທ່ານຄວນເຄື່ອນທີ່ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງແລ່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫນຶ່ງແຂນໄປຂ້າງຫນ້າໃນຂະນະທີ່ອີກຂ້າງຫນຶ່ງແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັບ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະເຈດຕະນາ, ບໍ່ແມ່ນປ່າທໍາມະຊາດ

Suspension Sprinter প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Suspension Sprinter?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Suspension Sprinter, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນປັບປຸງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກທີ່ດີແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ Suspension Sprinter. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Suspension Sprinter?

• The Gravity Jogger ອາດຈະເປັນຕົວປ່ຽນແປງອື່ນ, ນໍາໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• Elasticity Racer ສາມາດຖືກອອກແບບເພື່ອສະຫນອງປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ແທນທີ່ຈະເປັນສາຍ suspension ແບບດັ້ງເດີມ.
• The Tension Treadmill ອາດຈະເປັນທາງເລືອກອື່ນ, ສຸມໃສ່ການສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໂດຍຜ່ານລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດປັບໄດ້.
• Bungee Sprinter ອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນເອກະລັກ, ການນໍາໃຊ້ສາຍ bungee ສໍາລັບປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Suspension Sprinter?

• ນັກປີນພູ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມ Suspension Sprinter ໂດຍການເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະຄວາມວ່ອງໄວ, ເຊິ່ງທັງສອງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການແລ່ນ. ມັນຍັງເປົ້າຫມາຍຫຼັກ, ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດູນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ sprinter.
• Plank: The Plank ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ Suspension Sprinter ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼັກແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການດຸ່ນດ່ຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ Suspension Sprinter.