Assisted Chest Dip

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Assisted Chest Dip

Ny Assisted Chest Dip dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay manome hery lehibe sy fivoarana hozatra. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka mila fanampiana amin'ny fanaovana dips sy ireo atleta efa mandroso izay te hampitombo ny tanjaky ny vatany ambony. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana, fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny flexibility ihany koa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Assisted Chest Dip

• Atsofohy ny kiho ary ampidino tsikelikely ny vatanao mankany amin'ny tany, tazomy hatrany amin'ny vatanao sy ny lamosinao ny kiho.
• Ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony mifanitsy amin'ny tany, na araka izay azonao atao.
• Atsangano indray ny vatanao amin'ny fampiasana ny tratranao sy ny triceps, mandra-pahatongan'ny tananao hivelatra tanteraka.
• Avereno ity dingana ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Assisted Chest Dip

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika na mampiasa tosika hanosika ny tenanao hiakatra sy hidina. Ataovy antoka kosa fa mifehy ny hetsika ianao na eo amin'ny lalana midina sy eny ambony. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ireo hozatra kendrena amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Halalin'ny Dip: Tandremo sao milentika ambany loatra. Mety hanery ny sorokao ny fandehanana lalina loatra. Tanjona ny hampidina ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony mifanitsy amin'ny tany.
• Toetran'ny vatana: Mitsangàna kely mandroso mandritra ny fitsofana. Izany dia hanampy amin'ny tanjona tsara kokoa ny hozatry ny tratra. Raha mijanona mahitsy loatra ianao, dia mety hifindra bebe kokoa amin'ny triceps ny fifantohana.
• Fanafanana: Aza adino ny manafana mialoha

Assisted Chest Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Assisted Chest Dip?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Chest Dip ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny miantoka ny endrika sy ny teknika mety mba hisorohana ny ratra. Mety mila mampiasa milina fanasan-damba na tady fanoherana ny vao manomboka, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny lanjan'ny vatany mandritra ny fananganana hery. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Assisted Chest Dip?

• Machine Chest Dip: Izany dia atao amin'ny milina iray natao manokana ho an'ny fanodinkodinana ny tratra, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny endrika mety sy manasaraka ny hozatry ny tratra.
• Bench Chest Dip: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio roa, izay ametrahanao ny tananao eo amin'ny dabilio iray ary ny tongotrao eo amin'ny iray hafa, ahafahanao mitsoka eo anelanelany.
• Single Arm Chest Dip: Ity dia fiovaovana sarotra kokoa izay anaovanao ny dip amin'ny fampiasana sandry iray ihany, manatsara ny fifandanjanao sy ny herinao.
• Incline Chest Dip: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatry ny tratra ambany kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Assisted Chest Dip?

• Ny Bench Presses dia mameno ny Assisted Chest Dips amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny pectoral, manampy amin'ny fanamafisana sy fananganana faobe ao amin'ny faritry ny tratra, izay tena ilaina amin'ny fanaovana dips amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Ny Tricep Dumbbell Kickbacks dia manampy amin'ny fitokanana sy hanamafisana ny triceps, vondrona hozatra fototra ampiasaina amin'ny Assisted Chest Dips, ka manatsara ny fahombiazanao sy ny fiaretanao manontolo amin'ity fanazaran-tena ity.