Lever Banded Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Banded Chest Press

Ny Lever Banded Chest Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny fanoherana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana isan-karazany. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mikendry ny hanatsara ny fahasalamany ara-batana sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Banded Chest Press

• Apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao, ampidiro ny lohanao, ary ataovy azo antoka fa miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho ary mitodika midina ny felatananao.
• Tohizo handroso hanohitra ny fanoheran'ny tarika, atsangano tanteraka ny sandrinao eo anoloanao ary ataovy mahitsy sy milamina ny vatanao.
• Tazony vetivety ilay toerana, tsapanao ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny tratra.
• Miverena tsikelikely any amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny fanoherana ny tarika, ary avereno indray ny dingana ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Lever Banded Chest Press

• Endriny sy teknika mety: Ny milina fanontam-pirinty vita amin'ny lever banded dia momba ny endrika sy ny teknika. Tazony mipetaka amin'ny dabilio ny lamosinao ary miorim-paka amin'ny tany ny tongotrao. Rehefa manindry ianao dia tokony hifanaraka amin'ny tratranao ny sandrinao, fa tsy ny sorokao. Fadio ny manidy ny kiho rehefa manitatra ny sandrinao, satria mety hiteraka fihenjanana izany.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana tanteraka ny hozatrao ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fomba fisefoana: Aza adino ny mifoka rivotra rehefa ampidininao ny barany ary mifoka rivotra rehefa manindry azy miakatra ianao. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovoo sy

Lever Banded Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Banded Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Banded Chest Press ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe izany mba hananganana hery ao amin'ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Na izany aza, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny tady fanoherana maivana na fametahana lanja ambany amin'ny milina fanenitra mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Tsara foana ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanamarina ny endrikao raha toa ianao ka vaovao amin'ity fanazaran-tena ity.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Banded Chest Press?

• Ny Decline Lever Chest Press dia fiovana hafa, mifantoka amin'ny hozatry ny pectoral ambany, izay ipetrahanao amin'ny dabilio midina ary manindry ny lever midina.
• Ny Lever Seated Chest Press dia fiovaovana izay mikendry ny hozatry ny tratra afovoany, atao amin'ny fipetrahana mahitsy sy fanindriana ny lever mahitsy eo aloha.
• Ny Lever Chest Press with Resistance Bands dia fanazaran-tena mitambatra izay manampy fanoherana fanampiny ary mikendry ny hozatry ny tratra.
• Ny One-Arm Lever Chest Press dia fanazaran-tena tokana izay mifantoka amin'ny lafiny iray amin'ny tratra amin'ny fotoana iray, mampiroborobo ny tanjaka voalanjalanja sy ny fivoaran'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Banded Chest Press?

• Dumbbell Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny hozatry ny tratra ihany koa fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny symmetry amin'ny ankapobeny, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Lever Banded Chest Press.
• Tricep Dips: Raha fanatanjahan-tena tricep voalohany indrindra, ny Tricep Dips dia tafiditra amin'ny tratra sy ny soroka, mameno ny Lever Banded Chest Press amin'ny fanamafisana ireo hozatra manohana ireo ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.