Lever Incline Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Incline Chest Press

Ny Lever Incline Chest Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny hozatry ny pectoral ambony, ny soroka ary ny triceps. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria manolotra hetsika voafehy sy fifandanjana hozatra izy io, mampihena ny mety ho ratra ary miantoka ny fanazaran-tena mahomby kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Incline Chest Press

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahon'ilay milina, ataovy azo antoka fa mitodika mankany aloha ny felatananao ary midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atsangano hiala amin'ny tratranao ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho. Ity no toerana fiainganao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny tahony, ary ataovy azo antoka fa hiondrika kely ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny tahony, amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra mba hanatanterahana ny hetsika. Avereno ireo dingana ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Lever Incline Chest Press

• Hetsika voafehy: Rehefa manao ny Lever Incline Chest Press, dia ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na ho maimaika amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialana amin'ny fanontam-pirinty tsirairay.
• Ahitsio Lanja : Aza mampiasa lanja be loatra. Fahadisoana mahazatra ny mieritreritra fa ny lanja bebe kokoa dia mitovy amin'ny tanjaka bebe kokoa, fa raha tsy mahafehy ny lanjany ianao na mitazona endrika mety, dia tsy mahazo tombony amin'ny fanatanjahan-tena ianao ary mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa

Lever Incline Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Incline Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Incline Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mitombo ny tanjany sy ny fahatokisany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Incline Chest Press?

• Barbell Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, mamela anao hampiakatra lanja mavesatra kokoa ary hampiditra fibra hozatra bebe kokoa ho an'ny fitomboana sy tanjaka.
• Smith Machine Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay manome fitoniana sy fiarovana, indrindra ho an'ireo vao manomboka na ireo mitondra entana mavesatra.
• Cable Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay mety hitarika amin'ny fampahavitrihana hozatra bebe kokoa.
• Resistance Band Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo izay tsy mahazo lanja na milina, na ho an'ireo izay te-hanampy karazany amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Incline Chest Press?

• Ny Push-up dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Lever Incline Chest Press satria miasa ny hozatry ny tratra ihany koa izy, fa manampy ny triceps sy ny fotony, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Ny fanazaran-tena Cable Crossover dia manome famenoana tsara ho an'ny Lever Incline Chest Press satria mitoka-monina amin'ny fomba hafa ny hozatry ny tratra, manampy amin'ny fampivelarana ny fifandanjana sy ny asymmetrika hozatra, ary ny soroka sy ny sandry ihany koa.