Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug

Ny Band Upper Body Resistance Dead Bug dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny atiny sy ny vatana ambony, izay manolotra fifangaroana miavaka amin'ny fampiofanana tanjaka sy fanamafisana ny fahamarinan-toerana. Safidy tena tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, indrindra ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjany fototra, ny fifandanjana ary ny fiaretan'ny vatana ambony. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ary mampiroborobo ny fihetsika sy ny fiasa tsara kokoa amin'ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug

• Tazony amin'ny tanana roa ny fehin-kibo fanoherana, atsangano ny tananao mahitsy mankany amin'ny valindrihana. Ny tarika dia tokony ho henjana fa tsy hihenjana.
• Atsipazo tsikelikely ny sandrinao havanana sy ny tongotrao havia hivoaka mahitsy, tazony eo ambonin'ny tany fotsiny izy ireo raha mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika fanoherana.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ampidiro ny hozatrao fototra mba hitazonana ny lamosinao ambany amin'ny tany.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary avereno amin'ny tananao havia sy tongotra havanana ilay fanazaran-tena. Tohizo ny andaniny mifandimby amin'ny isan'ny famerimberenana tiana.

Fomba fampiorana Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug

• Tazony hatrany ny Corenao: Ny tanjona fototra amin'ny fanazaran-tena maty dia ny hanamafisana ny foto-kevitrao. Mba hanaovana izany dia mila mitazona ny hozatry ny kibonao ianao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mampitony ny fotony, izay mety hitarika amin'ny fanaintainan'ny lamosina ary mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Manaova fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Mety hitarika ho amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Mampihena ihany koa ny fahombiazan'ny fanazaran-tena satria miankina betsaka amin'ny fihenjanan'ny hozatra.
• Tazony tsara ny endriny: Ataovy azo antoka fa mipetaka amin'ny tany ny lamosinao ambany mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny fihokoana ny lamosina, izay mety hitarika any amin'ny lamosina ambany

Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Band Upper Body Resistance Dead Bug. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany. Raha vao manomboka ianao, dia mety hanampy anao ny manao ity fanazaran-tena ity eo ambany fanaraha-mason'ny mpampiofana na matihanina amin'ny fahasalamana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug?

• Single Arm Band Resistance Dead Bug: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fampiasana ny tarika miaraka amin'ny sandry iray monja amin'ny fotoana iray, izay afaka manampy amin'ny fanavakavahana sy fanamafisana ny lafiny tsirairay amin'ny vatanao ambony.
• Band Resistance Dead Bug miaraka amin'ny Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny tampon'ny hetsika ianao mba hampidiranao ny obliques ary hanohitra bebe kokoa ny fototrao.
• Band Resistance Dead Bug miaraka amin'ny Hip Extension: Ity fiovaovana ity dia manampy fanitarana ny andilany amin'ny hetsiky ny bibikely maty, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny glutes sy ny hozatra ambany.
• Band Resistance Dead Bug miaraka amin'ny Overhead Reach: Ity fiovaovana ity dia misy ny fiakarana ambony miaraka amin'ny tarika eo an-tampon'ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny tanjaky ny vatana ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bandy Ambony Vatana Mahatohitra Maty Bug?

• Resistance Band Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia famenoana tena tsara satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny vatana ambony ihany fa mampiditra ny fotony, mitovy amin'ny Band Upper Body Resistance Dead Bug, mampiroborobo ny fihetsika sy ny fifandanjana tsara kokoa.
• Standing Resistance Band Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Upper Body Resistance Dead Bug amin'ny fifantohana amin'ny vatana ambony sy ny hozatra fototra, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanazaran-tena maty.