Tady miady nipetraka

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Tady miady nipetraka

Ny fanatanjahan-tena Battling Ropes Seated dia fanazaran-tena mahomby amin'ny vatana ambony izay mikendry vondrona hozatra maro, anisan'izany ny sandry, ny soroka ary ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manome fanazaran-tena mahery vaika ary manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahaizany mandoro kaloria, manatsara ny feon'ny hozatra, ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary manome ny fahafaham-po amin'ny fipetrahana, mampihena ny fiantraikan'ny tonon-taolana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady miady nipetraka

• Tazony amin’ny tanana tsirairay ny tendron’ilay tady miady, ka mifanatrika ny felatananao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanetsehana ny sandrinao miakatra sy midina amin'ny fihetsika toy ny onjam-peo, ataovy azo antoka fa hamokatra ny hetsika avy amin'ny sandrinao sy ny sorokao, fa tsy ny hatotananao.
• Ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena ny vatanao mba hihazonana ny fitoniana sy ny fifandanjana.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fotoana na famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny fihetsikao ho malefaka sy tsy miovaova araka izay tratra.

Fomba fampiorana Tady miady nipetraka

• Fihetseham-batana sy sandry: Ataovy mafy orina ny tady, fa tsy mafy loatra satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao izany. Ny sandrinao dia tokony hihetsika miakatra sy midina toy ny onja. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny sandrinao fotsiny mba hamoronana onja, fa tena ilaina ny mampiditra ny fotony sy mampiasa ny tanjaky ny vatanao manontolo.
• Pace Consistent: Miezaha hihazona haingana haingana mandritra ny fanazaran-tenanao. Ny fandehanana haingana loatra amin'ny voalohany ary miadana be mankany amin'ny farany dia tsy hanome anao ny vokatra irina. Tsara kokoa ny manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandehanao araka izay azonao

Tady miady nipetraka Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady miady nipetraka?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena miady amin'ny tady mipetraka ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy maharitra kokoa mba hisorohana ny ratra. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, ny endrika mety dia zava-dehibe, ka ny vao manomboka dia mety hahazo tombony amin'ny fanaraha-maso na fampianarana avy amin'ny matihanina ara-batana. Aza hadino foana ny manafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena ary mangatsiatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady miady nipetraka?

• Miady amin'ny tady Hery Slams: Amin'ity fiovaovana ity dia atsipazo miaraka amin'ny sandry roa ny tady miaraka amin'ny fotoana iray, mampirisika ny fonao ary mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Tady miady amin'ny onjan'ny sisiny: Ity fiovaovana ity dia ny fampihetsiketsehana ny tady amin'ny fihetsika miankavanana, manome fanazaran-tena tsara ho an'ny obliques sy ny hozatrao.
• Tady miady amin'ny onjan-tànana roa: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana sandry roa hamokatra onja amin'ny tady miaraka, izay afaka manome fanazaran-tena feno sy mampitombo ny tahan'ny fonao.
• Miady amin'ny tady ivelan'ny faribolana: Amin'ity fiovaovana ity dia manetsika ny tady amin'ny fihodinana ivelany ianao, izay mety hanohitra ny fahamarinan'ny sorokao sy ny hery fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady miady nipetraka?

• Fitsaboana Ball Slams: Fitsaboana baolina slam dia mameno Battling Ropes Seated satria samy misy fihetsiketsehana mahery vaika mipoaka izay mampiroborobo ny vatana ambony, ny atiny ary ny vatana ambany, mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
• Push-ups: Push-ups dia famenon'ny Battling Ropes Seated satria samy miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambony izy ireo, mikendry manokana ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny hetsiky ny tady mahery.