Barbell Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell Military Press

Ny Barbell Military Press dia fanazaran-tena mahomby indrindra amin'ny vatana izay mikendry ny soroka, ary koa ny sandry sy ny fotony. Mety ho an'ny rehetra manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ny fitoniana ary ny fihetsika. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany manatsara ny famaritana ny hozatra, mampiroborobo ny fampifanarahana tsara kokoa amin'ny vatana, ary mandray anjara amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Military Press

• Raiso ny barbel kely midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka, ny felatanana mitodika mankany aloha, ary atsangano eo amin'ny fitoeran-jiro izany, ary apetraho eo amin'ny taolanao na ambony tratra; ity no toerana fiainganao.
• Atsofohy amin'ny tananao ny lohanao ary atsangano mahitsy miakatra ny barbell mandra-pahatongan'ny sandrinao ho ambony, fa aza manidy ny kiho.
• Tazony mandritra ny iray segondra ity toerana ity, ary ampidino tsikelikely ny barbell hiverina any amin'ny toerana voalohany eo amin'ny tratranao, mba hahazoanao antoka fa hifehy ny lanjanao amin'ny fotoana rehetra ianao.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, tadidio ny hitazonana ny vatanao ho marin-toerana sy hifehy ny fihetsikao.

Fomba fampiorana Barbell Military Press

• Hetsika voafehy: Aza maika ny fanazaran-tena. Atsangano mahitsy miakatra amin'ny fihetsiketsehana voafehy ny barbell mandra-pahalalahan'ny tananao, dia ampidino tsikelikely izany. Fadio ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanja, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny lanjany dia mety hanimba ny endrikao ianao na mety haratra. Raha maivana loatra ilay izy, dia tsy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena ianao.
• Mifoka rivotra araka ny tokony ho izy: Mifofofofo rehefa ampidininao ny barbell ary mifoka rivotra rehefa manainga azy ianao. Ny fitazonana ny fofonao dia mety hampitombo ny tenanao

Barbell Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Military Press?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Military Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hifehezana ny endrika sy teknika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka ny fihetsika sy ny fihetsika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Military Press?

• Behind the Neck Barbell Press: Ity dikan-teny ity dia ny fampidinana ny barbell ao ambadiky ny tendany fa tsy eo anoloana, izay afaka manome fihetsiketsehana samihafa ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny soroka.
• Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny felatanana miatrika ny vatana ary manodina ny tanana rehefa esorina ny vesatra, izay afaka manampy amin'ny fiasana amin'ny faritra samihafa amin'ny soroka.
• Dumbbell Military Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbells fa tsy barbell, izay afaka manampy amin'ny fiasan'ny hozatra amin'ny fomba hafa kely ary manome fihetsiketsehana bebe kokoa.
• Push Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa ny tongotra hanampy amin'ny fanosehana ny lanjany, izay ahafahana mampiasa lanja mavesatra kokoa ary afaka manampy amin'ny fampandehanana ny tongotra sy ny fotony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Military Press?

• Ny Upright Rows dia miasa ny trapezius sy deltoids, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Barbell Military Press, ka mampitombo ny tanjaka sy ny fahombiazan'ny soroka amin'ny ankapobeny.
• Ny push-ups koa dia afaka mameno ny Barbell Military Press rehefa miasa ny hozatry ny pectoral sy ny triceps, izay miasa mandritra ny asa fanaovan-gazety miaramila, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.