Barbell Standing Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell Standing Military Press

Ny Barbell Standing Military Press dia fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny vatana ambony izay manatanjaka ny soroka, ny triceps ary ny lamosina ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny fahamarinan-toeran'ny vatana amin'ny ankapobeny, mampitombo ny fihetsehan'ny soroka, ary manampy amin'ny fanaovana asa isan'andro na fanatanjahan-tena izay mitaky fihetsehana manosika na ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Standing Military Press

• Apetraho eo amin'ny taolan-tehezanao ny felatananao ary ny felatananao dia mitodika mivantana eo ambanin'ny bara, izany no toerana fanombohana anao.
• Atsofohy miakatra sy eo ambonin'ny lohanao ny barbell amin'ny alàlan'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao, tazony mahitsy ny vatanao sy ny hatotananao mandritra ny hetsika.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny barbell midina mankany amin'ny haavon'ny taolana.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fanaraha-maso mety mandritra ny hetsika tsirairay.

Fomba fampiorana Barbell Standing Military Press

• **Alaviro ny fikotrokotroky ny lamosinao**: Ny hadisoana mahazatra dia ny fikosehana ny lamosina mandritra ny fampiakarana, izay mety hiteraka ratra. Mba hisorohana an'izany, ampidiro ny lohanao ary ataovy mahitsy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fanerena ny gluteo dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao koa.
• **Aza Ampiasao ny tongotrao**: Ny milina fanontam-pirinty miaramila dia fanerena henjana amin'ny soroka, midika izany fa tsy tokony hampiasa ny tongotrao ianao mba hanampiana ny fampiakarana. Raha hitanao fa mila mampiasa ny tongotrao ianao, dia famantarana fa mety mavesatra loatra ny lanjany.
• ** Fifehezana

Barbell Standing Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Standing Military Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Standing Military Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana na mpanazatra za-draharaha hanara-maso ireo fotoam-pivoriana voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Standing Military Press?

• Ny Seated Military Press dia fiovaovana hafa izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Ny Press Military Behind the Neck dia fiovana mandroso kokoa izay ampidinina ao ambadiky ny lohany ny barbell fa tsy eo anoloana, mikendry ny faritra samihafa amin'ny soroka.
• Ny Push Press Military Press dia fiovaovana mihetsiketsika izay hampidiranao fiara kely amin'ny tongotra hanampy amin'ny fanosehana ny barbell miakatra, manampy singa fanampiny amin'ny hery sy tanjaka.
• Ny Single-Arm Barbell Military Press dia fiovaovan'ny unilateral izay manindry barbell iray eo ambonin'ny lohanao amin'ny sandry iray, manohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao rehefa miasa ny sorokao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Standing Military Press?

• Ny Upright Rows dia afaka mameno ny Press Military ihany koa amin'ny alàlan'ny fikendrena ny fandrika sy ny deltoids aloha, hozatra izay ampiasaina ao amin'ny Press Military koa, ka manatsara ny fahombiazanao sy ny fiaretanao amin'ity fanazaran-tena ity.
• Ny push-ups, na dia fanazaran-tena amin'ny vatana aza, dia afaka mameno ny Barbell Standing Military Press rehefa miasa ny hozatry ny pectoral sy ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Press Military, ka manatsara ny tanjaky ny vatanao amin'ny ankapobeny.