Barbell Reverse Preacher Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Reverse Preacher Curl

Ny Barbell Reverse Preacher Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny brachialis, eo amin'ny sandry ambony, ary ny hozatra faharoa toy ny forearm sy biceps. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona mitady hanatsara ny tanjaky ny sandry sy ny famaritana, indrindra amin'ny faritra bicep. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny gripa, ary afaka manampy amin'ny fampandehanana ankapobeny ny hetsika misintona.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Reverse Preacher Curl

• Mijoroa ao ambadiky ny dabilio mpitory teny ary fehezo amin'ny tanana ny barbell (mitodika midina ny felatananao), ary atsangano ny tananao amin'ny sakan'ny soroka.
• Miankina kely ary apetraho eo amin'ny dabilio mpitory teny ny lamosin'ny sandrinao ambony, ary ataovy azo antoka fa mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Atsofohy miakatra mankany amin'ny sorokao ny barbell, tazomy ny tananao ambony ary ny sofinao ihany no ampiasaina mba hampiakatra ny lanjany.
• Ampidino indray amin'ny toerana voalohany ny barbell, atsangano tanteraka ny sandrinao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Barbell Reverse Preacher Curl

• Fikojakojana: Tazony amin'ny fehezam-boninkazo ny barbell (mitodika midina ny palmie). Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny barbell mivelatra loatra na tery loatra, izay mety hiteraka fahasahiranana eo amin'ny hato-tanana ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manainga ny barbell dia ataovy izay miadana sy voafehy ny fihetsikao. Ialao ny fakam-panahy hampiasa hery hanandratana ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy mikendry tsara ny hozatra. Ny kihonao dia tokony hijanona ary ny sofinao ihany no tokony hihetsika.
• Fihetsiketsehana feno: Ambany

Barbell Reverse Preacher Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Reverse Preacher Curl?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Reverse Preacher Curl ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo fotoam-pivoriana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Reverse Preacher Curl?

• Cable Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo, mety hitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra bebe kokoa.
• Curl Mpitory Reverse-Arm Reverse: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay ahafahanao mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatry ny sandry tsirairay.
• Conline Reverse Preacher Curl: Amin'ity fiovaovana ity, ny dabilio mpitory teny dia napetraka amin'ny fitongilanana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa tsy miandany (mifanatrika ny palmie), izay mikendry ny biceps sy ny brachialis, hozatry ny sandry ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Reverse Preacher Curl?

• Mijoro Barbell Curl: Tahaka ny Barbell Reverse Preacher Curl, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny biceps brachii. Ny toerana mijoro dia mampirisika ny vatanao sy ny vatanao ambany ho amin'ny fitoniana, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fifandanjana izay afaka manatsara ny fahaizanao amin'ny Reverse Preacher Curl.
• Cable Rope Hammer Curl: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Reverse Preacher Curl amin'ny alàlan'ny kendrena ireo vondrona hozatra mitovy, fa ny fampiasana milina tariby dia manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fitomboana.