Barbell mijoro akaiky Grip Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell mijoro akaiky Grip Military Press

Ny Barbell Standing Close Grip Military Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra fa ny soroka, ny triceps ary ny lamosina ambony. Mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga antonony ka hatramin'ny ambaratonga avo lenta izay mikasa ny hanorina hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ny olona iray dia maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatrarana ny vatana ambony voafaritra tsara, fa manatsara ny fihetsika, ny fifandanjana ary ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell mijoro akaiky Grip Military Press

• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny fotony mba hisian'ny fitoniana, ary atsofohy miakatra ny barbell mandra-pahalalahan'ny tananao.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika, miantoka fa tsy manidy ny kiho.
• Ampidino tsikelikely ny barbell midina mankany amin'ny haavon'ny soroka, mitazona ny fifehezana ny lanjany mandritra ny hetsika.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny vatanao ho tony sy voafehy ny fihetsikao.

Fomba fampiorana Barbell mijoro akaiky Grip Military Press

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Tsindrio mahitsy ny barbell mandra-pahalalahan'ny tananao, dia ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ireo hozatra rehetra kendrena ary hampihena ny mety ho ratra.
• Aza misoroka ny lamosinao: Ny hadisoana mahazatra ataon'ny olona dia ny fisondrotana ny lamosiny mandritra ny asa fanaovan-gazety. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany fa mety hitarika amin'ny ratra ambany ihany koa. Mba hialana amin'izany, tazomy ny lohanao sy ny lamosinao mahitsy mandritra ny hetsika.
• Aza manidy ny kihonao: Rahoviana

Barbell mijoro akaiky Grip Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell mijoro akaiky Grip Military Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Standing Close Grip Military Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka mitazona endrika mety izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny dingana voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohana sy ny fihainoana ny vatanao mba hisorohana ny fihenjanana be loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell mijoro akaiky Grip Military Press?

• Seated Barbell Military Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, manome fanohanana bebe kokoa ary mifantoka mivantana amin'ny hozatry ny soroka.
• Push Press: Ity fiovaovana ity dia mampiditra fiara kely amin'ny tongotra mba hanampy amin'ny fanerena ny barbell eo ambonin'ny loha, hampiditra bebe kokoa amin'ny vatana ambany ary mamela ny lanja mavesatra kokoa.
• Behind The Neck Press: Ity fiovaovana ity dia ny fampidinana ny barbell midina ao ambadiky ny lohany fa tsy eo anoloana, mikendry ny faritra samihafa amin'ny soroka sy ny hozatra ambony.
• Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovan'ny fanontam-pirinty dumbbell ity dia misy fihodinan'ny hato-tanana, manome fihetsiketsehana feno kokoa ary mikendry faritra maro amin'ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell mijoro akaiky Grip Military Press?

• Ny push-ups dia afaka mameno ny Press Military amin'ny alàlan'ny fikendrena ny tratra, triceps ary soroka, izay vondrona hozatra mitovy amin'ny ampiasaina amin'ny Press Military, ka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
• Fanatanjahan-tena mahasoa iray hafa ny Upright Barbell Rows, satria izy ireo dia mampiasa ny fandrika sy ny deltoids, mitovy amin'ny Military Press, izay mety hampitombo ny fivezivezena sy ny tanjaky ny soroka.