Barbell Skier

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Skier

Ny Barbell Skier dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry sy manatanjaka ny vatana ambany, indrindra ny glutes, quads, ary ny hamstrings, ary koa ny fampidirana ny fotony sy ny fanatsarana ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ny Barbell Skier amin'ny fomba fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fananganana hozatra, ny fanamafisana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary ny fampiroboroboana ny fatiantoka matavy noho ny toetrany mahery vaika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Skier

• Atsofohy kely ny lohalinao ary miankohofa avy eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao sy ny fotony.
• Ampidino amin'ny gorodona ny barbell amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao eo anoloanao, tahaka ny fihetsiky ny mpanao ski misintona amin'ny baony.
• Atsofohy handroso ny andilanao ary mitsangàna indray, misintona ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Barbell Skier

• Fifehezana sy Fametrahana: Tazony amin'ny tanana malalaka ny barbell. Ny barbell dia tokony hapetraka ao ambadiky ny tongotrao. Ataovy azo antoka fa mihazona mafy ny barbell ny tananao mba hisorohana azy tsy ho solafaka, izay mety hiteraka ratra. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana ilay barbell ho malalaka loatra na tery loatra.
• Fihetseham-po voafehy: Tokony hofehezina sy hivezivezy ny hetsika, miaraka amin'ny barbell avy any ambadiky ny tongotrao mankany anoloan'ny vatanao amin'ny haavon'ny soroka. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, satria mety hitarika hozatra na ratra izany.
• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny fototrao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana

Barbell Skier Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Skier?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Barbell Skier ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky hozatra sy fandrindrana maro, ka mety ho sarotra ho an'ny vao manomboka. Manoro hevitra ny hananan'ny matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, manomboka miadana ary ampitomboy tsikelikely ny herinao rehefa mitombo ny herinao sy ny fahatokisanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Skier?

• Resistance Band Skier: Raha tokony hampiasa barbell ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho malefaka kokoa amin'ny tonon-taolana ary mamela ny fanoherana azo ovaina.
• Kettlebell Skier: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells ianao fa tsy barbell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fitanana sy ny fifandanjana.
• Medicine Ball Skier: Ity dikan-teny ity dia manolo ny barbell amin'ny baolina fanafody, manampy ambaratonga hafa amin'ny fahasahiranana ary mitaky fandraisana anjara fototra bebe kokoa.
• Bodyweight Skier: Ity fiovaovana ity dia manafoana tanteraka ny fampiasana lanja, miantehitra fotsiny amin'ny lanjan'ny vatana ho fanoherana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo vao manomboka na ireo tsy mahazo fitaovana fanaovana gym.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Skier?

• Kettlebell Swings: Tahaka ny Barbell Skier, Kettlebell Swings dia fanatanjahan-tena feno izay mikendry ny hozatry ny rojo aoriana. Ny fihetsehan'ny swinging koa dia maka tahaka ny fomba fihetsehan'ny Barbell Skier, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena mifameno tsara.
• Squat Jumps: Squat Jumps dia fanatanjahan-tena plyometric izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hery mipoaka ao amin'ny vatana ambany. Mety hahasoa ho an'ny Barbell Skier izany satria mitaky tanjaka sy hery be dia be ny vatana.