Barbell mipetraka ambony ambony

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell mipetraka ambony ambony

Ny Barbell Seated High Front Raise dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny deltoids aloha, manampy amin'ny fanamafisana sy famaritana ny hozatry ny soroka. Izy io dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena mandroso mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanazaran-tena dia afaka mampitombo ny fahamarinan'ny soroka amin'ny ankapobeny, manatsara ny fihetsika, ary manampy amin'ny fampandehanana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell mipetraka ambony ambony

• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fonao, atsangano tsikelikely eo anoloanao ny barbell mandra-pahatonga ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, mifantoka amin'ny fampihenana ny hozatry ny sorokao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny barbell, mba hahazoana antoka fa mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika ianao.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, tadidio ny mitazona ny fihetsikao ho malama sy voafehy.

Fomba fampiorana Barbell mipetraka ambony ambony

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fanosihosena ny barbell na ny fampiasana tosika hanainga azy. Ampiasao kosa ny hozatry ny soroka mba hampiakatra sy hampidina ny barbell amin'ny fomba voafehy. Izany dia tsy vitan'ny hoe miantoka fa miasa amin'ny hozatra nokasaina ianao fa mampihena ny mety ho ratra.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana barbell izay mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetseham-pihetsiketsehana: Ataovy azo antoka ny hampiakatra ny barbell mandra-pahatonga azy hifanandrify amin'ny tany, na avo kokoa. Avereno midina any amin'ny toerana fiaingana amin'ny fomba voafehy. Aza milatsaka

Barbell mipetraka ambony ambony Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell mipetraka ambony ambony?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Barbell Seated High Front Raise ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra manokana na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny endrika sy teknika marina. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny soroka, indrindra ny deltoids anteriora. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny famerimberenana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell mipetraka ambony ambony?

• Cable Seated High Front Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby ho fanoherana, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary ahafahanao manitsy mora kokoa ny lanjany.
• Band Resistance Seated High Front Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho mora kokoa sy azo itokisana kokoa noho ny lanja, ary manome fihenjanana tsy tapaka.
• Fiakarana ambony eo anoloana misy sandry iray: Ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fitokanana sy fifantohana amin'ny soroka tsirairay.
• Incline Bench Seated High Front Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mitongilana, izay manova ny zoro ny hetsika ary afaka mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell mipetraka ambony ambony?

• Lateral Raises: Lateral raise mikendry ny lateral deltoids, izay miasa ankolaka mandritra ny Barbell Seated High Front Raise. Amin'ny fampidirana ny lateral raise amin'ny fanaonao dia azonao atao ny miantoka ny fivoaran'ny soroka voalanjalanja ary misoroka ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Mitsangana ny takelaka eo anoloana: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aloha, mitovy amin'ny Barbell Seated High Front Raise. Na izany aza, ny fampiasana takelaka fa tsy barbell dia afaka manolotra karazana fanoherana hafa, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana.