Barbell One Arm Snatch

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell One Arm Snatch

Ny Barbell One Arm Snatch dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana manontolo izay manetsika ny soroka, ny lamosina ary ny hozatry ny vatana ambany, manolotra fanazaran-tena matanjaka mba hanatsarana ny tanjaka, ny hery ary ny fahamarinan-toerana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny atleta sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hanatsara ny tanjany sy ny fandrindrany tokana, ary koa ny heriny mipoaka. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tenanao, ny fampiroboroboana ny fifandanjana hozatra, ary ny fanatsarana ny fahaiza-manao.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell One Arm Snatch

• Miondrika eo amin'ny andilanao sy ny lohalikao, fehezo amin'ny tanana iray ny barbelo amin'ny fampiasana fanenjehana ambony, ary ataovy azo antoka fa mitodika aminao ny felatananao.
• Amin'ny fihetsiketsehana haingana, sintony miakatra ny barbell amin'ny alàlan'ny fanitarana ny andilanao sy ny lohalikao, ary mitazona ny kihonao ambony sy miankavanana.
• Rehefa tonga eo amin'ny soroka ilay barbell, dia asio haingana ao ambaniny amin'ny alàlan'ny fandohalehanao ny lohalinao, ary alaivo amin'ny halavan'ny sandry eo ambonin'ny lohanao.
• Mitsangàna mahitsy mba hamita ny fampiakarana, ary ampidino tsikelikely amin'ny tany ny barbell mba hamitana famerimberenana iray.

Fomba fampiorana Barbell One Arm Snatch

• **Fadio ny miondrika ny lamosinao**: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona maro dia ny fiondrika ny lamosiny mandritra ny fisandratana. Mety hiteraka ratra mafy izany. Ataovy mahitsy ny lohanao sy ny lamosinao mandritra ny fiakarana.
• **Hetsika voafehy**: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny firotsahana amin'ny hetsika na ny fampiasan-kery hanainga ny barbell. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fisondrotana miadana sy voafehy, izay hahazoana antoka fa hampiditra ny hozatrao mandritra ny fotoana fohy

Barbell One Arm Snatch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell One Arm Snatch?

Ny fanazaran-tena Barbell One Arm Snatch dia tena mandroso ary mitaky tanjaka, fifandanjana ary teknika tsara. Amin'ny maha-mpanonta anao dia soso-kevitra ny hanomboka amin'ny fanazaran-tena fototra kokoa mba hanamafisana ny herinao sy ny fahaiza-manaonao. Zava-dehibe koa ny mianatra endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Raha liana amin'ny fanazaran-tena toy ny Barbell One Arm Snatch ianao, dia diniho ny hiara-miasa amin'ny mpampiofana manokana na mpanazatra izay afaka mitarika anao ary miantoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell One Arm Snatch?

• Kettlebell One Arm Snatch: Ity dikan-teny ity dia mampiasa kettlebell fa tsy barbell, manome fanamby hafa amin'ny fikojakojana ary mahasarika ny hozatra amin'ny fomba hafa noho ny fizarana lanja amin'ny kettlebell.
• Power One Arm Snatch: Amin'ity fiovaovana ity dia vita haingana kokoa ny fiakarana, miaraka amin'ny mpanandratra misambotra ny barbell amin'ny squat ampahany fa tsy amin'ny squat feno, manasongadina ny fivoaran'ny hery mihoatra ny tanjaka.
• Hang One Arm Snatch: Eto, manomboka amin'ny toerana 'hantona' (barbell eo amin'ny lohalika) ny fiaingana fa tsy avy amin'ny tany, mifantoka bebe kokoa amin'ny dingana faharoa amin'ny fiakarana ary kely kokoa amin'ny fisintonana voalohany avy amin'ny tany.
• Squat One Arm Snatch: Ity fiovaovana ity dia ny fisamborana ny barbell amin'ny toerana feno squat, mitaky flexibility sy fandrindrana bebe kokoa, ary manome

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell One Arm Snatch?

• Kettlebell Swings: Kettlebell Swings koa dia mampiditra ny hozatry ny rojo aoriana, mitovy amin'ny Barbell One Arm Snatch, saingy amin'ny fomba mavitrika sy mipoaka izay afaka manatsara ny hery sy ny fiaretana.
• Madio sy Jerk: Ity fanazaran-tena Olaimpika ity dia famenon'ny Barbell One Arm Snatch satria misy fanazaran-tena feno, mifantoka amin'ny hery sy tanjaka ary manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana.