Cable Alternate Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Alternate Soroka Press

Ny Cable Alternate Shoulder Press dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny deltoids, triceps, ary ny hozatry ny vatana ambony, ary koa manatsara ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olon-drehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena mandroso, noho ny fanoherana azo ovaina sy ny fahafahana manova ny hamafiny. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fihetsiny, ary hanamafisana ny fahaizany miasa isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Alternate Soroka Press

• Raiso ny tahony tariby tsirairay amin'ny felatananao mandroso, ary apetraho eo amin'ny soroka ny tananao ary miondrika amin'ny 90 degre ny kiho.
• Mijoroa amin'ny tongotrao mirefy soroka, tazony mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny fotony mba hiorenana.
• Atsofohy miakatra ny tahony iray mandra-pahatongan'ny sandrinao hivelatra tanteraka, fa ny sandry iray kosa tsy mijanona.
• Avereno amin'ny toerana voalohany ny tahony ary avereno amin'ny tanana mifanohitra ny hetsika. Tohizo ny andaniny mifandimby amin'ny isan'ny famerimberenana tiana.

Fomba fampiorana Cable Alternate Soroka Press

• Ampiasao ny lanja mety: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety ianao, ary ampio tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao.
• Tazony tsara ny endrika: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny miankin-doha na mampiasa ny herin'ny vatanao mba hampiakatra ny enta-mavesatra, satria mety hiteraka fihenjanana na ratra ny lamosina. Fa kosa, mifantoha amin'ny fampiasana ny hozatry ny sorokao hanaovana ny fampiakarana.
• Fihetseham-po voafehy: Manaova fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Ialao ny fikitikitika na ny fanosihosena ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Sandry mifandimby: Ny soroka mifandimby

Cable Alternate Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Alternate Soroka Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Alternate Shoulder Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa ny teknika marina no ampiasaina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny fahatokisanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Alternate Soroka Press?

• Barbell Alternate Shoulder Press: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy tariby, dia mampiasa barbell ianao, manainga azy amin'ny tanana iray raha ny iray kosa mijanona eo amin'ny haavon'ny soroka, dia mifamadika tanana.
• Resistance Band Alternate Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby. Manitsaka ny tendrony iray amin'ny tarika ianao ary mifandimby manindry miakatra amin'ny tanana tsirairay.
• Kettlebell Alternate Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells fa tsy cable. Mitazona kettlebell eo amin'ny tanana tsirairay amin'ny haavon'ny soroka ianao ary manindry azy ireo eo ambony.
• Medicine Ball Alternate Shoulder Press: Amin'ity fanovana ity dia mampiasa baolina fanafody ianao fa tsy tariby. Tazoninao amin'ny haavon'ny tratra ilay baolina fanafody ary afindrao eo ambony loha amin'ny tanana iray fa ny iray kosa mijanona eo amin'ny haavon'ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Alternate Soroka Press?

• Barbell Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny fandrika ambony sy ny delts eo anoloana sy ny sisiny, mameno ny Cable Alternate Shoulder Press amin'ny alàlan'ny firotsahana vondrona hozatra mitovy amin'izany, ka manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
• Arnold Presses: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny loha telo amin'ny hozatry ny deltoid, mameno ny Cable Alternate Shoulder Press amin'ny fanomezana fanazaran-tena feno ho an'ny hozatry ny soroka ary manatsara ny fiasan'ny soroka amin'ny ankapobeny sy ny fivezivezena.